Рецепт Кракелен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кракелен

Кокосовое Масло [Aroy-D]	25 г
Рисовая мука диетическая	35 г
Заменитель Сахара [NovaSweet]	26 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кракелен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	406.5 ккал	1684 ккал	24.1%	5.9%	414 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1%	2533 г
Жиры	29.3 г	56 г	52.3%	12.9%	191 г
Углеводы	32.6 г	219 г	14.9%	3.7%	672 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.1%	2222 г
Вода	33.9 г	2273 г	1.5%	0.4%	6705 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.4%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.122 мг	15 мг	0.8%	0.2%	12295 г
Витамин РР, НЭ	1.3023 мг	20 мг	6.5%	1.6%	1536 г
Ниацин	0.57 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	20.35 мг	2500 мг	0.8%	0.2%	12285 г
Кальций, Ca	8.14 мг	1000 мг	0.8%	0.2%	12285 г
Магний, Mg	12.21 мг	400 мг	3.1%	0.8%	3276 г
Натрий, Na	8.95 мг	1300 мг	0.7%	0.2%	14525 г
Фосфор, P	48.4 мг	800 мг	6.1%	1.5%	1653 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.529 мг	18 мг	2.9%	0.7%	3403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.192 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кракелен составляет 406,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	406.5 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	29.3 г	-%
	Углеводы	32.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	33.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кракелен, калорийность 406,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кракелен, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе