Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой | 120 г |
Кедровое Молочко Light [Сава] | 45 г |
Арахисовая паста кремовая | 15 г |
Миндальная Мука [ВкусВилл] | 40 г |
Банановая мука | 26 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.6% | 1226 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.1% | 836 г |
Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 7.9% | 862 г |
Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3801 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.5% | 2711 г |
альфа Каротин | 213.659 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 15.2% | 446 г |
Лютеин + Зеаксантин | 14.634 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.4% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 8.01 мг | 500 мг | 1.6% | 1.1% | 6242 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 31.72 мг | 2 мг | 1586% | 1073.8% | 6 г |
Витамин В9, фолаты | 13.057 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3063 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.92 мг | 90 мг | 12.1% | 8.2% | 824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 3.9% | 1752 г |
Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 8.5% | 800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3278 мг | 20 мг | 1.6% | 1.1% | 6101 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 290.3 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.9% | 861 г |
Кальций, Ca | 1.78 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 3.7% | 1863 г |
Натрий, Na | 2.37 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 54852 г |
Сера, S | 6.34 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15773 г |
Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 4.4% | 1529 г |
Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 2.4% | 2849 г |
Медь, Cu | 36.1 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.4% | 2770 г |
Селен, Se | 0.732 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7514 г |
Цинк, Zn | 0.9488 мг | 12 мг | 7.9% | 5.3% | 1265 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.854 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый хлеб составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.7 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 25.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 59.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|