Калорийность свинной язык отварной. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "свинной язык отварной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.5 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 9.6% | 463 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 13.1% | 337 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1% | 4563 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.1% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 9.4% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.556 мг | 2 мг | 27.8% | 12.3% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.556 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.481 мкг | 3 мкг | 49.4% | 21.9% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.667 мг | 15 мг | 11.1% | 4.9% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4835 мг | 20 мг | 47.4% | 21% | 211 г |
| Ниацин | 5.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.78 мг | 2500 мг | 4.4% | 2% | 2298 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6725 г |
| Магний, Mg | 28.93 мг | 400 мг | 7.2% | 3.2% | 1383 г |
| Натрий, Na | 74.06 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.5% | 1755 г |
| Сера, S | 262.06 мг | 1000 мг | 26.2% | 11.6% | 382 г |
| Фосфор, P | 212.1 мг | 800 мг | 26.5% | 11.8% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.385 мг | 18 мг | 24.4% | 10.8% | 410 г |
| Кобальт, Co | 5.556 мкг | 10 мкг | 55.6% | 24.7% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5450 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность свинной язык отварной составляет 225,53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225.5 кКал | -% | |
| Белки | 16.4 г | -% | |
| Жиры | 16.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 54.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИННОЙ ЯЗЫК ОТВАРНОЙ
свинной язык отварной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 21,1 %, витамином B6 - 27,8 %, витамином B12 - 49,4 %, витамином E - 11,1 %, витамином PP - 47,4 %, фосфором - 26,5 %, железом - 24,4 %, кобальтом - 55,6 %
Чем полезен свинной язык отварной
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлеты печеночные
- Профитроли
- Макароны с сыром
- Сыр рикотта
- Тушёная капуста
- Мака перуанская
- Куриная грудка в соев. соусе с карии+сметана, горчица
- Maca Naturland (225 mg)
- Мясо по-французки
- куриный гуляш
- Запеканка с сосисками
- Вдохновение конфеты
- уха по-фински
- Салат оливье со сметаной
- салат с крабовыми палочками
- Торт-мороженое
- котлеты свино-куриные
- Легкое с луком
- Мороженое "48 копеек"
- котлеты из трески на пару
- творог 2%
- творог двд 0,2
- Морковка с чесноком
- каша рисовая без масла и сахара
- ломайка
- рис шлифован ИП Марков Курск
- кукуруза морож. Краски лета
- Горошок морож. краски лета
- Картошка с курицей
- Мясной паштет
- Овощная смесь итальянская Краски лета
- мексиканская смесь
- рис с овощами
- Овощи тушеные (итальянская и мексиканская смесь)
- протеин яичный
- Осетинский пирог с сыром и картофелем
- подберезовик маринованный
- творог 0,5% иван поддуб
- селедка под шубой
- борщ зеленый
- Печенье
- Осетинский пирог с сыром
- Джем из черной смородины
- суфле твор 0,5% с банан
- Осетинский пирог с мясом
- колбаса кремлевская с/к дубки
- Салт из оской капусты с яйцом
- Овощная смесь по итальянски
- бульон пельменный
- Окорок копченый отварной
- Овощи по итальянски тушеные
- ветчина куриная
- сыр монастырский
- Хлебцы эко хлеб с курагой и изюмом
- салатный соус бальзамико
- Bakkers Crackers Meerzaden (bolletje)
- Джем из черной смородины
- салат с тунцом
- чай зеленый с имбирем и мятой
- Мармелад "Цитрусовый микс"
- Чечевичная каша со свеклой
- Клубничное варенье "Артель Самоварова"
- чай с молоком без сахара
- картофель с маслом
- Бекон свиной варено-копченый
- Пюре
- творожная запеканка с вышней
- Коньяк Старый Кенигсберг (четырехлетний)
- Пицца основа на варенце
- Конфитюр ZUEGG вишневый
- Колбаса молочная Элит
- Молоко 0,5% Parmalat
- Отруби овсянные
- Пицца на варенце с фасолью
- Крекер "Лесная поляна" Яшкино
- Борщ
- отруби хрустящие
- плавленый сырок шок
- Капустный салат с редькой
- Гороховая каша
- Хлеб ржаной
- Молоко сухое
- Клубника замороженная "Каждый день"
- коктейль
- Заливное с куриной грудкой и брокколи
- Рагу овощное с грибами
- Панини с говядиной и сыром Чеддер
- Панини с томатом и моцареллой
- sirniki s izumom
- запеканка из баклажана
- ванильный капучино
- Коктейль молочно-второжно-фруктовый
- Овощи тушеные
- рыба на пару
- Чак-чак
- чечевичный суп
- творог
- Конфеты Халва РотФронт
- kasha ovsyannaya
- тыквенный манник
Метки: свинной язык отварной калорийность 225,53 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен свинной язык отварной, калории, нутриенты, полезные свойства свинной язык отварной
Калькуляторы
