Рецепт Суп картофельный с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с грудкой

Куриная грудка (филе) (Варка) 986 г
Вода 4000 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Морковь (Варка без слива) 250 г
Чеснок (Варка без слива) 15 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 16.9% 1949 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.6% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5% 6667 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 13.6% 2468 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.4 мкг 900 мкг 8.6% 28.5% 1163 г
бета Каротин 0.487 мг 5 мг 9.7% 32.1% 1027 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4% 8571 г
Витамин В4, холин 11.33 мг 500 мг 2.3% 7.6% 4413 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 13.9% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 17.2% 1923 г
Витамин В9, фолаты 1.224 мкг 400 мкг 0.3% 1% 32680 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 3.3% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 5.3% 6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 2% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.0265 мг 20 мг 5.1% 16.9% 1948 г
Ниацин 1.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.41 мг 2500 мг 5.3% 17.5% 1874 г
Кальций, Ca 7.96 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 12563 г
Кремний, Si 5.735 мг 30 мг 19.1% 63.2% 523 г
Магний, Mg 16.4 мг 400 мг 4.1% 13.6% 2439 г
Натрий, Na 69.42 мг 1300 мг 5.3% 17.5% 1873 г
Сера, S 40.25 мг 1000 мг 4% 13.2% 2484 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 12.9% 2589 г
Хлор, Cl 116.46 мг 2300 мг 5.1% 16.9% 1975 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.5 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 17.71 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 6.6% 5099 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 3% 11538 г
Кобальт, Co 2.024 мкг 10 мкг 20.2% 66.9% 494 г
Литий, Li 8.003 мкг ~
Марганец, Mn 0.0262 мг 2 мг 1.3% 4.3% 7634 г
Медь, Cu 38.47 мкг 1000 мкг 3.8% 12.6% 2599 г
Молибден, Mo 3.208 мкг 70 мкг 4.6% 15.2% 2182 г
Никель, Ni 0.688 мкг ~
Рубидий, Rb 51.6 мкг ~
Селен, Se 3.168 мкг 55 мкг 5.8% 19.2% 1736 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 79.14 мкг 4000 мкг 2% 6.6% 5054 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 16.2% 2041 г
Цинк, Zn 0.2535 мг 12 мг 2.1% 7% 4734 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.491 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.323 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.227 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.355 г ~
Лизин 0.467 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.363 г ~
Заменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аланин 0.236 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.528 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.106 г min 16.8 г 0.6% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.124 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с грудкой составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ГРУДКОЙ

Суп картофельный с грудкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,1 %, кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Суп картофельный с грудкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с грудкой, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты