Рецепт Лодочки тз кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лодочки тз кабачков

Кабачок 610 г
Кукурузное масло рафинированное дезодорированное тм "затея", 1 л 15 г
Лук репчатый 150 г
Томаты Свежие [Магнит] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лодочки тз кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.6% 9500 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.9% 2667 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.4% 4294 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 15.2% 1538 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 9.3% 2520 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.9% 24324 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.9% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.3% 6923 г
Витамин В4, холин 8.13 мг 500 мг 1.6% 3.7% 6150 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 4.2% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 12.1% 1942 г
Витамин В9, фолаты 11.988 мкг 400 мкг 3% 7% 3337 г
Витамин C, аскорбиновая 12.91 мг 90 мг 14.3% 33.4% 697 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 1.6% 13636 г
Витамин Н, биотин 0.459 мкг 50 мкг 0.9% 2.1% 10893 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 6.5% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.6085 мг 20 мг 3% 7% 3287 г
Ниацин 0.48 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.79 мг 2500 мг 8.3% 19.4% 1203 г
Кальций, Ca 16.73 мг 1000 мг 1.7% 4% 5977 г
Кремний, Si 23.091 мг 30 мг 77% 179.9% 130 г
Магний, Mg 9.2 мг 400 мг 2.3% 5.4% 4348 г
Натрий, Na 2.21 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 58824 г
Сера, S 11.82 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8460 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 5.6% 4124 г
Хлор, Cl 4.55 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 50549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126 мкг ~
Бор, B 50.6 мкг ~
Ванадий, V 4.58 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 5.8% 4082 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 26786 г
Кобальт, Co 1.722 мкг 10 мкг 17.2% 40.2% 581 г
Марганец, Mn 0.1261 мг 2 мг 6.3% 14.7% 1586 г
Медь, Cu 49.47 мкг 1000 мкг 4.9% 11.4% 2021 г
Молибден, Mo 1.922 мкг 70 мкг 2.7% 6.3% 3642 г
Никель, Ni 1.359 мкг ~
Рубидий, Rb 103 мкг ~
Селен, Se 0.239 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 23013 г
Фтор, F 8.89 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 44994 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 4.9% 4854 г
Цинк, Zn 0.3394 мг 12 мг 2.8% 6.5% 3536 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лодочки тз кабачков составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОДОЧКИ ТЗ КАБАЧКОВ

Лодочки тз кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %, кремнием - 77 %, кобальтом - 17,2 %

Чем полезен Лодочки тз кабачков

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лодочки тз кабачков, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лодочки тз кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты