Калорийность Кальмар тихоокеанский филе ГК [вкусвилл]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кальмар тихоокеанский филе ГК [вкусвилл]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 20.6% | 253 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.4% | 700 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3524 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.458 мг | 1.8 мг | 25.4% | 13.2% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 5.3% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.23 мкг | 3 мкг | 41% | 21.4% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.602 мг | 20 мг | 13% | 6.8% | 769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.8% | 896 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Натрий, Na | 306 мг | 1300 мг | 23.5% | 12.2% | 425 г |
| Сера, S | 179.4 мг | 1000 мг | 17.9% | 9.3% | 557 г |
| Фосфор, P | 251 мг | 800 мг | 31.4% | 16.4% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 2.9% | 1782 г |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Медь, Cu | 2114 мкг | 1000 мкг | 211.4% | 110.1% | 47 г |
| Селен, Se | 51.8 мкг | 55 мкг | 94.2% | 49.1% | 106 г |
| Цинк, Zn | 1.74 мг | 12 мг | 14.5% | 7.6% | 690 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.267 г | ~ | |||
| Лизин | 1.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.763 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Глицин | 1.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.783 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.653 г | от 0.9 до 3.7 г | 72.6% | 37.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.478 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.878 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.689 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.749 г | min 16.8 г | 16.4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.675 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.162 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.38 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар тихоокеанский филе ГК [вкусвилл] составляет 192 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192 кКал | -% | |
| Белки | 30 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 64.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАЛЬМАР ТИХООКЕАНСКИЙ ФИЛЕ ГК [ВКУСВИЛЛ]
Кальмар тихоокеанский филе ГК [вкусвилл] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 25,4 %, витамином B12 - 41 %, витамином PP - 13 %, калием - 11,2 %, фосфором - 31,4 %, медью - 211,4 %, селеном - 94,2 %, цинком - 14,5 %
Чем полезен Кальмар тихоокеанский филе ГК [вкусвилл]
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мидии с креветками 6.05
- Матча Правда Кофе
- Кабачек жарен
- Капустный салат 06.06.23
- Сет филадельфия
- Салат из пекинской капусты и лосося
- Миндальное молоко
- Кола Нальчик
- Acetuna manzanilla fina ecurrido 50 g
- Спагетти «Альфредо»
- Гаспаччо №3
- Джем фейхоа
- Крем суп куриный вквс
- изолят ебучий
- Филе бедра цыплят (без кожи)
- Сыр Сулугуни
- Чахохбили
- Моцарелла мягкий сыр
- Блинчики с творогом и изюмом 05,06,23
- Домашние котлеты с болгарским перцем
- Хлебцы молодцы Diet ц/з гречка зел.,рис
- Грилата с брынзой и зеленью (1 шт. - 100 гр.)
- Творог мягкий 0,1%//
- Фунчоза с креветками
- Греческий салат
- Мультизерновой хлеб с семечками льна и подсолнечника
- Цветная капуста запечённая
- Орзо с гребешком и сливочным соусом
- Нисуаз
- Куриные сердечки в сметане с рисом
- Хачапури по-мегрельски
- Сэндвич с курицей
- Свекольный салат
- Суп Лапша куриная
- Сёмга слабосоленая
- Котлета пожарская
- Киви сушеный
- Витамин D3 2000
- Нуга 2
- Каша гречневая
- Печень шпик
- Сыр полутвёрдый Большой Куш
- Креветки в сливочном соусе Емельяненко
- Картофель тушёный с грудкой курицы
- Пицца
- Рубленые куриные котлеты
- Суп гречневый с шампиньонами, сливками и курицей
- Whey protein
- Салат овощной с рыбными палками и яйцом
- Рассольник
- Молочный коктейль северная долина
- Васаби Эндо Араре
- Ролл с омлетом и ветчиной
- Печень по-албански с рисом
- Соус цезарь
- Паста «Балоньезе»
- Салат из тунца и нута
- Sos „Balonński”
- Giant Vanilla Almond
- Омлет-рулет с сыром и грибами "С пылу с жару".
- Запеканка капустная
- Магкейк
- Пирожки с луком и яйцом.
- Курица с тыквой
- Мука пшеничная ц/з Шугуровская
- Квашеная капустамфитнесс
- Телятина филе мираторг
- Изолят соевый (белок растительный)
- Вареники с творогом UnDoTre
- Хлеб ржаной с чесноком Пятерочка
- Квашеная капуста с телятиной
- Куриная печень жареная с луком на масле гхи
- Эубиотический йогурт (псил, кк, чиа)
- Батончик Cocos
- Крем суп из зеленого горошка
- Гречка вареная с гхи
- Хлеб монастырский ИП Салапина
- Мука рисовая
- Сыр торокеру スライスチーズ
- Гречка Увелка Отборная
- Сардельки ДЛЯ ЗАВТРАКА
- Креветки в сливочно- сырном соусе
- Сосиски
- бисквит левушка
- Люля-кебаб жареный
- Кордон-блю из куриной грудки
- Крем суп из батата
- Оладьи тыквенные из миндальной муки
- СВИНИНА по-домашнему
- Котлета рыбная
- Спагетти отварные
- Сырок 36 копеек
- Окрошка
- Салат с морской капустой
- fancy (фанта)
- Салат
- Дольче десер браунні вишня
- Черные спагетти Пьомбино с креветками и крошкой пармезана / Ужин дома
- Шоколад RED без сахара
- Шоколад turrim
Метки: Кальмар тихоокеанский филе ГК [вкусвилл] калорийность 192 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кальмар тихоокеанский филе ГК [вкусвилл], калории, нутриенты, полезные свойства Кальмар тихоокеанский филе ГК [вкусвилл]
Калькуляторы
