Рецепт Щи с фасолью и горохом, п/ф 4,5л. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с фасолью и горохом, п/ф 4,5л

Капуста белокочанная (Варка без слива)	600 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	55 г
Чеснок (Варка без слива)	6 г
Базилик, сушеный	1 г
Орегано, сушеный	1 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Бульон говяжий	2500 г
Фасоль, зерно (Варка)	100 г
Горох лущеный, крупа (Варка)	100 г
Лук репчатый (Варка без слива)	50 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	10 г
Укроп (Варка без слива)	10 г
Аджика	16 г
Соус кисло-сладкий	10 г
Томатная паста. Консервы	40 г
Морковь (Варка без слива)	110 г
Карри, порошок	1 г
Куриный Суп с Лапшой [Кнорр]	3 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Уксус столовый 9%	3 г
Вино, десертное, сухое	5 г
Вода водопроводная питьевая	1000 г
Жир говяжий топленый	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с фасолью и горохом, п/ф 4,5л".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.9 ккал	1684 ккал	1.7%	6.1%	6036 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	11.5%	3167 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.8%	18667 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	6.1%	5763 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	16.1%	2222 г
Вода	91.3 г	2273 г	4%	14.3%	2490 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.6 мкг	900 мкг	6.4%	22.9%	1563 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.294 мкг	~
бета Каротин	0.353 мг	5 мг	7.1%	25.4%	1416 г
бета Криптоксантин	2.756 мкг	~
Ликопин	0.087 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.652 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	10.4%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	14%	2535 г
Витамин В4, холин	7.09 мг	500 мг	1.4%	5%	7052 г
Витамин В5, пантотеновая	0.079 мг	5 мг	1.6%	5.7%	6329 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	13.3%	2740 г
Витамин В9, фолаты	4.291 мкг	400 мкг	1.1%	3.9%	9322 г
Витамин C, аскорбиновая	4.91 мг	90 мг	5.5%	19.7%	1833 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.118 мг	15 мг	0.8%	2.9%	12712 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.491 мкг	50 мкг	1%	3.6%	10183 г
Витамин К, филлохинон	15.3 мкг	120 мкг	12.8%	45.9%	784 г
Витамин РР, НЭ	0.9161 мг	20 мг	4.6%	16.5%	2183 г
Ниацин	0.215 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.2 мг	2500 мг	8.2%	29.4%	1218 г
Кальций, Ca	20.77 мг	1000 мг	2.1%	7.5%	4815 г
Кремний, Si	8.475 мг	30 мг	28.3%	101.4%	354 г
Магний, Mg	12.67 мг	400 мг	3.2%	11.5%	3157 г
Натрий, Na	167.23 мг	1300 мг	12.9%	46.2%	777 г
Сера, S	24.8 мг	1000 мг	2.5%	9%	4032 г
Фосфор, P	40.3 мг	800 мг	5%	17.9%	1985 г
Хлор, Cl	92.14 мг	2300 мг	4%	14.3%	2496 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93.7 мкг	~
Бор, B	45.9 мкг	~
Ванадий, V	8.9 мкг	~
Железо, Fe	0.618 мг	18 мг	3.4%	12.2%	2913 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	1.4%	24194 г
Кобальт, Co	1.404 мкг	10 мкг	14%	50.2%	712 г
Литий, Li	0.232 мкг	~
Марганец, Mn	0.0749 мг	2 мг	3.7%	13.3%	2670 г
Медь, Cu	76.36 мкг	1000 мкг	7.6%	27.2%	1310 г
Молибден, Mo	4.245 мкг	70 мкг	6.1%	21.9%	1649 г
Никель, Ni	7.756 мкг	~
Рубидий, Rb	5.2 мкг	~
Селен, Se	1.254 мкг	55 мкг	2.3%	8.2%	4386 г
Стронций, Sr	2.33 мкг	~
Титан, Ti	7.21 мкг	~
Фтор, F	19.68 мкг	4000 мкг	0.5%	1.8%	20325 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	7.2%	5051 г
Цинк, Zn	0.3189 мг	12 мг	2.7%	9.7%	3763 г
Цирконий, Zr	0.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.839 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты	0.137 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.084 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.117 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.146 мг	~
бета Ситостерол	0.267 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.045 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.081 г	min 16.8 г	0.5%	1.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.073 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.015 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Щи с фасолью и горохом, п/ф 4,5л составляет 27,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	27.9 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	91.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С ФАСОЛЬЮ И ГОРОХОМ, П/Ф 4,5Л

Щи с фасолью и горохом, п/ф 4,5л богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,8 %, кремнием - 28,3 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Щи с фасолью и горохом, п/ф 4,5л

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щи с фасолью и горохом, п/ф 4,5л, калорийность 27,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с фасолью и горохом, п/ф 4,5л, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе