Рецепт Вариант 2005000. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вариант 2005000
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.8 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 32.4 г |
| Клетчатка Яблочная [Fit Feel] | 15.7 г |
| Семена Амаранта [Ароматы Жизни] | 12.5 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 3.5 г |
| Орегано, сушеный | 1.5 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 1.7 г |
| Молоко 3,2% [Честное Коровье] | 14.3 г |
| Вишня без Косточки [4 Сезона] | 15.2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вариант 2005000".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.3 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.5% | 1056 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.5% | 566 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 7.5% | 495 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5% | 741 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6569 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.9% | 1944 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 0.105 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.425 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 28.43 мг | 500 мг | 5.7% | 2.1% | 1759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 1.5% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.512 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 2.4% | 1567 г |
| гамма Токоферол | 0.472 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.972 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5144 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 3.1% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8195 мг | 20 мг | 9.1% | 3.4% | 1099 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.2 мг | 2500 мг | 5% | 1.8% | 1997 г |
| Кальций, Ca | 41.07 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2435 г |
| Кремний, Si | 0.972 мг | 30 мг | 3.2% | 1.2% | 3086 г |
| Магний, Mg | 26.02 мг | 400 мг | 6.5% | 2.4% | 1537 г |
| Натрий, Na | 313.8 мг | 1300 мг | 24.1% | 8.9% | 414 г |
| Сера, S | 32.01 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3124 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 2.3% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 485.3 мг | 2300 мг | 21.1% | 7.8% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 395.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.969 мг | 18 мг | 10.9% | 4% | 914 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 3.3% | 1114 г |
| Марганец, Mn | 1.6057 мг | 2 мг | 80.3% | 29.7% | 125 г |
| Медь, Cu | 87.38 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.2% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 6.032 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.2% | 1160 г |
| Никель, Ni | 3.013 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.065 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.7% | 1353 г |
| Титан, Ti | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.3 мкг | 4000 мкг | 1333333 г | ||
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.5147 мг | 12 мг | 4.3% | 1.6% | 2331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.922 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.269 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.124 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.206 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.698 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.234 г | min 16.8 г | 13.3% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.824 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Вариант 2005000 составляет 270,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 270.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 44.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 34.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРИАНТ 2005000
Вариант 2005000 богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 21,1 %, марганцем - 80,3 %
Чем полезен Вариант 2005000
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат белковый
- Сливочная уха с горбушей от 04.06.2023
- Овсяная каша 123
- 2023-06-05 каша полт.
- 2023-06-05 каша полт.
- Мука кунжутная, из семян бурого кунжута [Солнечный Дар]
- Суфл июнь 23
- Стейк из грудки индейки в маринаде
- Тыквенный протеин, мука тыквенная Штирийская [Солнечный Дар]
- Фруктово-овощная смесь Гуддини с облепихой
- Мука подсолнечная, из ядер подсолнечника [Солнечный Дар]
- Рассольник
- Сендвич с лососем
- Шницель куриный рубленый
- Мука льняная [Солнечный Дар]
- Сырные лепшки с зеьенью
- Лазанья.
- Торт из рыбок
- Колбаса сырокопченная минск
- Сырники
- Костный говяжий бульон
- Творожный сыр прованские травы
- Сыр чизбургер
- Каша протеиновая
- папоротник жареный
- 2023-06-05 салат
- Лазанья.
- Салат из редиса со сметаной
- Термостатный Активиа
- Каша мультизлаковая
- Капуста квашеная тушеная с мясом
- Котлеты паровые
- Мороженое московское
- Голубцы с фаршем индейки
- Фасоль с яйцом
- Завтрак , ужин глазунья
- Напиток из сухофруктов узвар ассорти
- Омега 3
- Спирулина super greens
- Сыр Рикотта UNGRANDE
- Яйца в перце
- Молоки тушеные
- Слойка с ветчиной и сыром
- Ореховый батончик Nut go
- Сніданок сухий запечений - гранола з шоколадом
- Индейка копченая/карбонат особый
- Котлеты куриные мои
- Суп лапша
- Масло МСТ в капсулах
- Салат
- Сыр МААСДАМ LIEBENDORF
- Хубус (пита ливанская)
- Ирландская овсяная каша с изюмом
- Шакшука зеленая
- Кальцоне с творожным сыром и оливками
- Салат Шале курча
- Мини пицца
- L карнитин Be First
- Блины из гркчки
- Псилиум
- Пирог с лимонным курдом и вяленой клюквой
- Oat milk
- Суп Прентаньер
- Коржи на медовик 2 порция
- Красная рыба в имбирном соусе под овощами с рисом
- Салат Цезарь
- Сочные шашлычки с черри и кабачком
- Рагу лето (мой рецепт)
- Медовик на 50 лет
- ПП торт Три шоколада
- Сырники из 5% творога
- Омлет "4 сыра"
- Томленая телятина с зелеными овощами, вешенками и пенне ригате
- Десерт миндальный с йогуртовой закваской «Малина-Базилик»
- Тартар из соленых груздей
- Сочные бедрышки запеченные с капустой
- Йогурт абрикос
- Омега3
- Тушёный картофель с морковью
- Паста соевая
- Творожная паста
- Пармезан KABOSH
- Сырники
- Тушеная капуста
- Хрен со сливками
- Гречка жаренная
- Маяма мармелад
- Брауни в микроволновке Лана основа
- Йота малина и белая шоколадная глазурь
- Котлеты из грудки
- Брауни в микроволновке Лана с кремом
- Морковь по-корейски
- Печенье с рикотой на кокосовой муке
- Майонез 50%
- Омлет
- Фаршированный перец
- Онигири с лососем и сливочным сыром
- Пудинг с чиа Foco
- Запеканка творожная
- Котлеты домашние
Метки: Как приготовить Вариант 2005000, калорийность 270,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вариант 2005000, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
