Рецепт Суп индейка чечевица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп индейка чечевица

Картофель (Варка без слива)	600 г
Морковь (Варка без слива)	60 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Соль поваренная пищевая	40 г
Бульон куриный	2000 г
Индейка, голень, мясо с кожей	400 г
Чечевица, зерно (Варка)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп индейка чечевица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2673 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	10.6%	1490 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	4.8%	3294 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	4.8%	3318 г
Углеводы (общие)	7.7 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.6%	2857 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	5.9%	2719 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.7 мкг	900 мкг	4.2%	6.7%	2387 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.215 мг	5 мг	4.3%	6.8%	2326 г
Лютеин + Зеаксантин	1.231 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	6%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	9.2%	1714 г
Витамин В4, холин	19.8 мг	500 мг	4%	6.3%	2525 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	6.8%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	11.3%	1418 г
Витамин В9, фолаты	5.383 мкг	400 мкг	1.3%	2.1%	7431 г
Витамин В12, кобаламин	0.234 мкг	3 мкг	7.8%	12.4%	1282 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	3.3%	4737 г
Витамин D, кальциферол	0.062 мкг	10 мкг	0.6%	1%	16129 г
Витамин D3, холекальциферол	0.062 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.087 мг	15 мг	0.6%	1%	17241 г
Витамин Н, биотин	0.066 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	75758 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.0211 мг	20 мг	10.1%	16%	990 г
Ниацин	0.272 мг	~
Бетаин	0.689 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.66 мг	2500 мг	8.9%	14.1%	1118 г
Кальций, Ca	13.24 мг	1000 мг	1.3%	2.1%	7553 г
Кремний, Si	8.323 мг	30 мг	27.7%	44%	360 г
Магний, Mg	12.84 мг	400 мг	3.2%	5.1%	3115 г
Натрий, Na	578.27 мг	1300 мг	44.5%	70.6%	225 г
Сера, S	54.93 мг	1000 мг	5.5%	8.7%	1820 г
Фосфор, P	60.6 мг	800 мг	7.6%	12.1%	1320 г
Хлор, Cl	749.65 мг	2300 мг	32.6%	51.7%	307 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111.4 мкг	~
Бор, B	37.1 мкг	~
Ванадий, V	18.37 мкг	~
Железо, Fe	0.859 мг	18 мг	4.8%	7.6%	2095 г
Йод, I	0.83 мкг	150 мкг	0.6%	1%	18072 г
Кобальт, Co	1.615 мкг	10 мкг	16.2%	25.7%	619 г
Литий, Li	10.854 мкг	~
Марганец, Mn	0.065 мг	2 мг	3.3%	5.2%	3077 г
Медь, Cu	95.66 мкг	1000 мкг	9.6%	15.2%	1045 г
Молибден, Mo	4.8 мкг	70 мкг	6.9%	11%	1458 г
Никель, Ni	5.533 мкг	~
Рубидий, Rb	65.3 мкг	~
Селен, Se	4.384 мкг	55 мкг	8%	12.7%	1255 г
Стронций, Sr	1.58 мкг	~
Титан, Ti	9.05 мкг	~
Фтор, F	5.28 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	75758 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	4.8%	3333 г
Цинк, Zn	0.6244 мг	12 мг	5.2%	8.3%	1922 г
Цирконий, Zr	0.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.84 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.148 г	~
Аргинин*	0.227 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.25 г	~
Лизин	0.278 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.137 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.101 г	~
Заменимые аминокислоты	0.248 г	~
Аланин	0.188 г	~
Аспарагиновая кислота	0.332 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.508 г	~
Пролин	0.19 г	~
Серин	0.159 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	7.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.38 г	от 4.7 до 16.8 г	8.1%	12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.94 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.464 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.327 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.097 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.673 г	min 16.8 г	4%	6.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.574 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.387 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.347 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп индейка чечевица составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	83.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИНДЕЙКА ЧЕЧЕВИЦА

Суп индейка чечевица богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,7 %, хлором - 32,6 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Суп индейка чечевица

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп индейка чечевица, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп индейка чечевица, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Катерина

2024-11-18

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе