Рецепт Щавеливый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавеливый суп

Вода 2400 г
Бедро Особое [Петелинка] 420 г
Щавель, сырой 150 г
Картофель (Варка без слива) 380 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 70 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 22 г
Морковь (Варка без слива) 110 г
Яйцо куриное (Варка) 100 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавеливый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 9.7% 2815 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.2% 2947 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3% 9522 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.4% 5000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 11.1% 2468 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.2 мкг 900 мкг 8.5% 23% 1181 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 20.8% 1295 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.1% 6667 г
Витамин В4, холин 8.87 мг 500 мг 1.8% 4.9% 5637 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 4.1% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 5.7% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.8 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 22222 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1.4% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 9.5% 2885 г
Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 1.6% 16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1.1% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.624 мкг 50 мкг 1.2% 3.2% 8013 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 8.6% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.3372 мг 20 мг 1.7% 4.6% 5931 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.57 мг 2500 мг 3.6% 9.7% 2760 г
Кальций, Ca 10.87 мг 1000 мг 1.1% 3% 9200 г
Кремний, Si 4.255 мг 30 мг 14.2% 38.4% 705 г
Магний, Mg 9.32 мг 400 мг 2.3% 6.2% 4292 г
Натрий, Na 91.35 мг 1300 мг 7% 18.9% 1423 г
Сера, S 10.94 мг 1000 мг 1.1% 3% 9141 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 5.7% 4819 г
Хлор, Cl 146.21 мг 2300 мг 6.4% 17.3% 1573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.7 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 12.2 мкг ~
Железо, Fe 0.312 мг 18 мг 1.7% 4.6% 5769 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 14019 г
Кобальт, Co 1.014 мкг 10 мкг 10.1% 27.3% 986 г
Литий, Li 5.054 мкг ~
Марганец, Mn 0.041 мг 2 мг 2.1% 5.7% 4878 г
Медь, Cu 28.71 мкг 1000 мкг 2.9% 7.8% 3483 г
Молибден, Mo 2.588 мкг 70 мкг 3.7% 10% 2705 г
Никель, Ni 0.467 мкг ~
Рубидий, Rb 37.2 мкг ~
Селен, Se 1.005 мкг 55 мкг 1.8% 4.9% 5473 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Титан, Ti 0.12 мкг ~
Фтор, F 71.76 мкг 4000 мкг 1.8% 4.9% 5574 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 4.6% 5882 г
Цинк, Zn 0.1033 мг 12 мг 0.9% 2.4% 11617 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.936 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.121 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.156 г min 16.8 г 0.9% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.132 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Щавеливый суп составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛИВЫЙ СУП

Щавеливый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,2 %

Чем полезен Щавеливый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавеливый суп, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавеливый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги