Войти

Рецепт Суп пюре из овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из овощей

Брокколи, стебель, сырая 528 г
Морковь (Варка без слива) 235 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Сельдерей (Варка без слива) 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Чечевица, розовая 150 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 300 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из овощей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.5 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4491 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.8% 3040 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 7.5% 3590 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 17.3% 1538 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 10.4% 2571 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 207.3 мкг 900 мкг 23% 61.3% 434 г
бета Каротин 1.282 мг 5 мг 25.6% 68.3% 390 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 10.9% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 6.9% 3913 г
Витамин В4, холин 2.26 мг 500 мг 0.5% 1.3% 22124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 10.7% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 12% 2222 г
Витамин В9, фолаты 30.401 мкг 400 мкг 7.6% 20.3% 1316 г
Витамин C, аскорбиновая 22.43 мг 90 мг 24.9% 66.4% 401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 2.7% 10067 г
Витамин Н, биотин 0.288 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 17361 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 6.1% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.4385 мг 20 мг 2.2% 5.9% 4561 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.5 мг 2500 мг 7.6% 20.3% 1319 г
Кальций, Ca 28.58 мг 1000 мг 2.9% 7.7% 3499 г
Кремний, Si 2.178 мг 30 мг 7.3% 19.5% 1377 г
Магний, Mg 18.31 мг 400 мг 4.6% 12.3% 2185 г
Натрий, Na 173.49 мг 1300 мг 13.3% 35.5% 749 г
Сера, S 30.61 мг 1000 мг 3.1% 8.3% 3267 г
Фосфор, P 46.6 мг 800 мг 5.8% 15.5% 1717 г
Хлор, Cl 262.95 мг 2300 мг 11.4% 30.4% 875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.1 мкг ~
Бор, B 30.9 мкг ~
Ванадий, V 6.08 мкг ~
Железо, Fe 0.924 мг 18 мг 5.1% 13.6% 1948 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 17857 г
Кобальт, Co 1.384 мкг 10 мкг 13.8% 36.8% 723 г
Литий, Li 2.598 мкг ~
Марганец, Mn 0.1933 мг 2 мг 9.7% 25.9% 1035 г
Медь, Cu 120.49 мкг 1000 мкг 12% 32% 830 г
Молибден, Mo 4.174 мкг 70 мкг 6% 16% 1677 г
Никель, Ni 1.632 мкг ~
Рубидий, Rb 38.1 мкг ~
Селен, Se 0.748 мкг 55 мкг 1.4% 3.7% 7353 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Фтор, F 129.72 мкг 4000 мкг 3.2% 8.5% 3084 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 3.5% 7463 г
Цинк, Zn 0.4448 мг 12 мг 3.7% 9.9% 2698 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.519 мг ~
Кампестерол 0.37 мг ~
Стигмастерол 0.247 мг ~
бета Ситостерол 2.901 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из овощей составляет 37,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.5 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ОВОЩЕЙ

Суп пюре из овощей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23 %, бэта-каротином - 25,6 %, витамином C - 24,9 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 13,8 %, медью - 12 %

Чем полезен Суп пюре из овощей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из овощей, калорийность 37,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из овощей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
Автор Алла
96.9
11
4
4.4
19
1 0
Грудка куриная тушёная с овощами
Автор Ольга
77.2
12.7
1.7
3
14
3 0
Сырники
Автор Татьяна
134.6
15.8
4.1
7.9
7
2 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Танюра
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63