Рецепт Суп с «яйцом». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с «яйцом»
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Кабачок | 200 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Овсяная мука | 20 г |
| Бульон куриный | 1800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с «яйцом»".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.9% | 2714 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.7% | 2800 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2528 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4.1% | 5172 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.078 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.419 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 11.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 22.81 мг | 500 мг | 4.6% | 9.8% | 2192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 4.3% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 9.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.802 мкг | 400 мкг | 3% | 6.4% | 3389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 9.8% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.8% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 3.8% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 1.275 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.5% | 3922 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4718 мг | 20 мг | 7.4% | 15.8% | 1359 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.03 мг | 2500 мг | 5.4% | 11.5% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 15.26 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6553 г |
| Кремний, Si | 2.713 мг | 30 мг | 9% | 19.2% | 1106 г |
| Магний, Mg | 7.13 мг | 400 мг | 1.8% | 3.8% | 5610 г |
| Натрий, Na | 108.88 мг | 1300 мг | 8.4% | 17.9% | 1194 г |
| Сера, S | 33.78 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.2% | 2960 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 10.9% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 11.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 20890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 5.1% | 4119 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.054 мкг | 10 мкг | 10.5% | 22.4% | 949 г |
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 4.7% | 4640 г |
| Медь, Cu | 55.45 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 11.7% | 1803 г |
| Молибден, Mo | 0.55 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.7% | 12727 г |
| Никель, Ni | 0.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.421 мкг | 55 мкг | 6.2% | 13.2% | 1608 г |
| Фтор, F | 5.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 67340 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.2653 мг | 12 мг | 2.2% | 4.7% | 4523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.775 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | min 16.8 г | 4.7% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с «яйцом» составляет 46,9 кКал.
- Порция = 500 гр (234.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяные хлебцы с розмарином
- Шницель охлажденный
- Мюсли Алтайские кранчи с красными ягодами
- Блины на мин. молоке и пш. муке 2023 Юля (37%)
- соус майонезный 25%
- парчагин майонез
- Салат
- Цветная капуста на пару
- Блинчик
- Брокколи на пару
- Треугольники из лаваша с сыром и творогом (мои)
- Barkey wine
- Окрошка заготовка без жидкости
- Голень
- Каша пшенная со сливками
- Крендельки с морской солью
- Йогурт жимолость
- Намазка авокадо 3
- Торт «Медовый»
- Лапша с фрикадельками
- Сусталь
- Салат
- Сок АВС мультифрукт
- Шоколадный батончик Nutella B-ready
- Хлопья 7 злаков
- Творог с баточником Nurella.
- Творог с баточником Nurella.
- Вафля с бананом и творогом
- Окрошка на кефире с редиской с майонезом
- Шоко-пирожное ПП за 5 минут
- Сыр Гауда
- Рагу из овощей
- Капуста тушенная с морковью,перцем и базиликом
- Каша пшенная Леонид
- Плов
- Кесадилья
- Вареники из вишни.
- Палочки крабовые
- Паста крем-фиш горбуша, скумбрия
- Оссобуко
- Сырники
- Голубцы из куриной грудки
- Сироп RiCHEZA Миндаль
- Пудинг творожный обехжиренный (150)
- Пудинг творожный обехжиренный (180)
- Бедра с булгуром 28.05
- Магний глицынат
- Псиллиум
- Магний биглицыныт
- Чуду с сыром без вреда для фигуры
- Куриное бедро запечённое в духовке
- Блинчики 28.5
- Мороженое шоколад и фундук
- Овсяноблин с псиллиумом
- Майонез из желтков
- Ананасы кусочки
- Кефир БиоБаланс 1% (930)
- Сало копчёной с мясной прослойкой
- Масло топленое домашнее
- Ленивые вареники с фермерским творогом
- семена подсолнечника=омега 6 -жиры
- Окрошка на простокваше
- Круассан БулкиПечь с сыром и ветчиной
- мясо кролика=В12, Со,Омега3,6, НЖК, МНЖК, ПНЖК
- Хлеб бездрожжевой
- Протеиновые панкейки
- Хлеб Столичный 27.05.23
- Теплый салат с тыквой и киноа
- Салат из моркови, капусты и огурца
- Кето хлебушек
- Бургер с курицей (KFC)
- Рамен с курицей Токио
- Оладьи из кабачков мои
- Гюнику сарада салат
- капуста белокочанная= витС, Си, К
- Шакшука
- Гарнир.
- морковь= бета-каротин, вит.А, Си
- Пельмени Чингиз-хан
- Пшено-рисовая каша с яблоком
- Молочный шоколад
- Овсяная каша на молоке
- Пирожное Мраморное
- ПП-мороженое шоколадное
- Сухари домашние
- Паста с курицей
- Форель под шубкой
- Даниссимо творожный
- Зеленый чай
- nuci mold грецк.орех =омега 3,6, жиры
- Яичница с помидором
- Крапива
- Масло авокадо моё
- Мороженное Milka лесные ягоды.
- Творог с мороженным.
- Сметана
- Пирог с грибами
- Эстье безе королевское
- Тортик на гриле Лана
- Шпикачки москворецкие
Метки: Как приготовить Суп с «яйцом», калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с «яйцом», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
