Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 368 г |
Сахар рафинад | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Уксус винный 3% | 5 г |
Укроп | 17 г |
Лук зеленый (перо) | 42 г |
Вода | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.5% | 2407 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 29.5% | 769 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 8.4% | 2693 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 14.3% | 1576 г |
бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 15.6% | 1453 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.3% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 8787 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 4.5% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 12.9% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 9.673 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.4% | 4135 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.19 мг | 90 мг | 15.8% | 35.8% | 634 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 4.8% | 4854 г |
Витамин Н, биотин | 0.803 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6227 г |
Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 33.3% | 682 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4889 мг | 20 мг | 2.4% | 5.4% | 4091 г |
Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.13 мг | 2500 мг | 6.9% | 15.6% | 1444 г |
Кальций, Ca | 46.4 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.4% | 2155 г |
Кремний, Si | 4.438 мг | 30 мг | 14.8% | 33.6% | 676 г |
Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 8.8% | 2581 г |
Натрий, Na | 501.94 мг | 1300 мг | 38.6% | 87.5% | 259 г |
Сера, S | 56.87 мг | 1000 мг | 5.7% | 12.9% | 1758 г |
Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 14.7% | 1530 г |
Хлор, Cl | 791.98 мг | 2300 мг | 34.4% | 78% | 290 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 359 мкг | ~ | |||
Бор, B | 177.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 10.2% | 2211 г |
Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.9% | 5814 г |
Кобальт, Co | 4.876 мкг | 10 мкг | 48.8% | 110.7% | 205 г |
Литий, Li | 0.611 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 28.1% | 806 г |
Медь, Cu | 83.9 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 19% | 1192 г |
Молибден, Mo | 3.339 мкг | 70 мкг | 4.8% | 10.9% | 2096 г |
Никель, Ni | 2.772 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 415.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.537 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 10242 г |
Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2% | 11236 г |
Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12% | 1873 г |
Цинк, Zn | 0.736 мг | 12 мг | 6.1% | 13.8% | 1630 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 5.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.521 г | ~ | |||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринованный лук составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.1 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 84.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|