Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
ФАРШ ДОМАШНИЙ | 200 г |
Лук репчатый | 20 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.5% | 447 г |
Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.8% | 471 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3266 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.488 мг | 1.5 мг | 32.5% | 18.1% | 307 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.7% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 25.51 мг | 500 мг | 5.1% | 2.8% | 1960 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.9% | 1130 г |
Витамин В9, фолаты | 2.783 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14373 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6.8% | 817 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
Витамин Н, биотин | 1.575 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3175 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9183 мг | 20 мг | 4.6% | 2.6% | 2178 г |
Ниацин | 0.893 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.58 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.9% | 1929 г |
Кальций, Ca | 5.25 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19048 г |
Кремний, Si | 0.417 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7194 г |
Магний, Mg | 9.83 мг | 400 мг | 2.5% | 1.4% | 4069 г |
Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9286 г |
Сера, S | 78.75 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.4% | 1270 г |
Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 5.5% | 1023 г |
Хлор, Cl | 18.28 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12582 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
Кобальт, Co | 3.083 мкг | 10 мкг | 30.8% | 17.1% | 324 г |
Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 6969 г |
Медь, Cu | 39.08 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.2% | 2559 г |
Молибден, Mo | 4.333 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.4% | 1616 г |
Никель, Ni | 4.35 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 130952 г |
Фтор, F | 25.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15576 г |
Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.2% | 1071 г |
Цинк, Zn | 0.7608 мг | 12 мг | 6.3% | 3.5% | 1577 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ ДОМАШНИЕ составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 179.8 кКал | -% | |
Белки | 17 г | -% | |
Жиры | 11.9 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 69.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|