Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 630 ккал | 1684 ккал | 37.4% | 5.9% | 267 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 3.2% | 490 г |
Жиры | 54 г | 56 г | 96.4% | 15.3% | 104 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 1% | 1599 г |
Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 4.7% | 339 г |
Вода | 4.8 г | 2273 г | 0.2% | 47354 г | |
Зола | 3.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 3.2% | 500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 0.9% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 45.6 мг | 500 мг | 9.1% | 1.4% | 1096 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 3.7% | 435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 4.5% | 355 г |
Витамин В9, фолаты | 113 мкг | 400 мкг | 28.3% | 4.5% | 354 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.4 мг | 15 мг | 136% | 21.6% | 74 г |
Витамин Н, биотин | 76 мкг | 50 мкг | 152% | 24.1% | 66 г |
Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 1.9% | 845 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2 мг | 20 мг | 26% | 4.1% | 385 г |
Ниацин | 2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 717 мг | 2500 мг | 28.7% | 4.6% | 349 г |
Кальций, Ca | 170 мг | 1000 мг | 17% | 2.7% | 588 г |
Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 26.5% | 60 г |
Магний, Mg | 172 мг | 400 мг | 43% | 6.8% | 233 г |
Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 43333 г | |
Сера, S | 190 мг | 1000 мг | 19% | 3% | 526 г |
Фосфор, P | 299 мг | 800 мг | 37.4% | 5.9% | 268 г |
Хлор, Cl | 22 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10455 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 425 мкг | ~ | |||
Бор, B | 170 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 100 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 2.7% | 600 г |
Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
Кобальт, Co | 12.3 мкг | 10 мкг | 123% | 19.5% | 81 г |
Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 6.175 мг | 2 мг | 308.8% | 49% | 32 г |
Медь, Cu | 1120 мкг | 1000 мкг | 112% | 17.8% | 89 г |
Молибден, Mo | 29.7 мкг | 70 мкг | 42.4% | 6.7% | 236 г |
Никель, Ni | 35 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 0.7% | 2292 г |
Стронций, Sr | 200 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23529 г |
Хром, Cr | 170 мкг | 50 мкг | 340% | 54% | 29 г |
Цинк, Zn | 2.45 мг | 12 мг | 20.4% | 3.2% | 490 г |
Цирконий, Zr | 7.4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.8 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.3 г | ~ | |||
Валин | 0.9 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.91 г | ~ | |||
Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
Лизин | 0.54 г | ~ | |||
Метионин | 0.13 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
Треонин | 0.57 г | ~ | |||
Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.16 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.2 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.28 г | ~ | |||
Глицин | 1.19 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.2 г | ~ | |||
Пролин | 0.77 г | ~ | |||
Серин | 1.29 г | ~ | |||
Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.5 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 53 г | min 16.8 г | 315.5% | 50.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 53 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.7% | 9.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч из лесного ореха составляет 630 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 630 кКал | -% | |
Белки | 15.5 г | -% | |
Жиры | 54 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.9 г | -% | |
Вода | 4.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|