Рецепт Курица с картофелем запеченая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с картофелем запеченая

Бедро Куриное [Куриное Царство]	600 г
Соевый соус	52 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	10 г
Картофель (Запекание)	771 г
Чеснок, порошок	3 г
Куркума, молотая	5 г
Прованские Травы [Kamis]	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с картофелем запеченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126 ккал	1684 ккал	7.5%	6%	1337 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	9.5%	835 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	8.7%	918 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	3.3%	2380 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.8%	1667 г
Вода	72.6 г	2273 г	3.2%	2.5%	3131 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.6 мкг	900 мкг	2.2%	1.7%	4592 г
альфа Каротин	4.358 мкг	~
бета Каротин	0.202 мг	5 мг	4%	3.2%	2475 г
бета Криптоксантин	45.238 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	138.811 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	3.1%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	2.1%	3673 г
Витамин В4, холин	7.24 мг	500 мг	1.4%	1.1%	6906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	2.8%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	6.4%	1242 г
Витамин В9, фолаты	3.784 мкг	400 мкг	0.9%	0.7%	10571 г
Витамин C, аскорбиновая	2.27 мг	90 мг	2.5%	2%	3965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.284 мг	15 мг	1.9%	1.5%	5282 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.033 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.055 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.2%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.9761 мг	20 мг	4.9%	3.9%	2049 г
Ниацин	0.586 мг	~
Бетаин	1.24 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	316.56 мг	2500 мг	12.7%	10.1%	790 г
Кальций, Ca	11.8 мг	1000 мг	1.2%	1%	8475 г
Кремний, Si	25.362 мг	30 мг	84.5%	67.1%	118 г
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%	3.4%	2353 г
Натрий, Na	495.04 мг	1300 мг	38.1%	30.2%	263 г
Сера, S	23.73 мг	1000 мг	2.4%	1.9%	4214 г
Фосфор, P	40.7 мг	800 мг	5.1%	4%	1966 г
Хлор, Cl	465.75 мг	2300 мг	20.3%	16.1%	494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	436.2 мкг	~
Бор, B	58.3 мкг	~
Ванадий, V	75.58 мкг	~
Железо, Fe	0.817 мг	18 мг	4.5%	3.6%	2203 г
Йод, I	2.35 мкг	150 мкг	1.6%	1.3%	6383 г
Кобальт, Co	2.139 мкг	10 мкг	21.4%	17%	468 г
Литий, Li	39.057 мкг	~
Марганец, Mn	0.2222 мг	2 мг	11.1%	8.8%	900 г
Медь, Cu	79.18 мкг	1000 мкг	7.9%	6.3%	1263 г
Молибден, Mo	4.862 мкг	70 мкг	6.9%	5.5%	1440 г
Никель, Ni	2.536 мкг	~
Рубидий, Rb	253.6 мкг	~
Селен, Se	0.277 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	19856 г
Стронций, Sr	4.71 мкг	~
Фтор, F	15.26 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	26212 г
Хром, Cr	5.07 мкг	50 мкг	10.1%	8%	986 г
Цинк, Zn	0.2561 мг	12 мг	2.1%	1.7%	4686 г
Цирконий, Zr	1.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.947 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.406 г	~
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.105 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.107 г	~
Заменимые аминокислоты	0.661 г	~
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.201 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.237 г	~
Пролин	0.093 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.054 г	от 0.9 до 3.7 г	6%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.108 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%	1.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.364 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.073 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.054 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.106 г	min 16.8 г	0.6%	0.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.106 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.114 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.111 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Курица с картофелем запеченая составляет 126 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	72.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С КАРТОФЕЛЕМ ЗАПЕЧЕНАЯ

Курица с картофелем запеченая богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,7 %, кремнием - 84,5 %, хлором - 20,3 %, кобальтом - 21,4 %, марганцем - 11,1 %

Чем полезен Курица с картофелем запеченая

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с картофелем запеченая, калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с картофелем запеченая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Котлеты свиные с морковью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе