Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Куриное [Петруха] | 835 г |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 95 г |
Сыр Адыгейский [Яготинский] | 265 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 370.4 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
Белки | 39.7 г | 76 г | 52.2% | 14.1% | 191 г |
Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 10.9% | 247 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6331 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 2.27 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 22026 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.75 мг | 15 мг | 31.7% | 8.6% | 316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0792 мг | 20 мг | 0.4% | 0.1% | 25253 г |
Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 6.09 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 41051 г |
Кальций, Ca | 8.29 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12063 г |
Магний, Mg | 2.24 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
Натрий, Na | 403.02 мг | 1300 мг | 31% | 8.4% | 323 г |
Сера, S | 1.5 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 0.3% | 8696 г |
Хлор, Cl | 497.42 мг | 2300 мг | 21.6% | 5.8% | 462 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 0.3% | 9836 г |
Кобальт, Co | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 95238 г | |
Медь, Cu | 2.26 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44248 г |
Молибден, Mo | 0.917 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.4% | 7634 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.005 мг | 12 мг | 240000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.213 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.83 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 20.583 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.26 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.709 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.584 г | min 16.8 г | 15.4% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.562 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.6% | 16.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.213 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики куриные составляет 370,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 370.4 кКал | -% | |
Белки | 39.7 г | -% | |
Жиры | 22.7 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 35.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|