Рецепт Суп с консервами (тунец). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с консервами (тунец)
| Вода | 2250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 253 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 85 г |
| Морковь (Варка без слива) | 39 г |
| Рис Круглозерный Шлифованный [Увелка] | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с консервами (тунец)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 11.3% | 2815 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2484 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 10% | 3169 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 11.3% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 2.2% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 5% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.879 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 45506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 3.4% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5279 мг | 20 мг | 7.6% | 23.8% | 1309 г |
| Ниацин | 1.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.3 мг | 2500 мг | 3.8% | 11.9% | 2651 г |
| Кальций, Ca | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11403 г |
| Кремний, Si | 3.372 мг | 30 мг | 11.2% | 35.1% | 890 г |
| Магний, Mg | 6.43 мг | 400 мг | 1.6% | 5% | 6221 г |
| Натрий, Na | 93.93 мг | 1300 мг | 7.2% | 22.6% | 1384 г |
| Сера, S | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.8% | 3580 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 11.9% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 140.69 мг | 2300 мг | 6.1% | 19.1% | 1635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 4.1% | 7438 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 11% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 4.526 мкг | 10 мкг | 45.3% | 142% | 221 г |
| Литий, Li | 4.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 4.7% | 6494 г |
| Медь, Cu | 28.07 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 8.8% | 3563 г |
| Молибден, Mo | 2.497 мкг | 70 мкг | 3.6% | 11.3% | 2803 г |
| Никель, Ni | 0.997 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 137500 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 188.97 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 14.7% | 2117 г |
| Хром, Cr | 9.32 мкг | 50 мкг | 18.6% | 58.3% | 536 г |
| Цинк, Zn | 0.1373 мг | 12 мг | 1.1% | 3.4% | 8740 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с консервами (тунец) составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КОНСЕРВАМИ (ТУНЕЦ)
Суп с консервами (тунец) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 11,2 %, кобальтом - 45,3 %, хромом - 18,6 %
Чем полезен Суп с консервами (тунец)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулетики из кабачков с тв сыром
- McDonald’s крылья
- Гречневая каша на молоке
- Овсяное печенье
- Lindt Intense Orange
- Шпинатные оладьи
- ProteinRex Lamington с клубникой
- Конфеты Вишня Владимировна
- Чахохбили Приосколье пятерочка
- Картофельное пюре
- Банановый творожник
- Намазка из мяса с томатами
- 2023 - Печенье «Баунти»
- Печенье слоеное с маком
- Смесь для приготовления маффинов
- Сыр CHEESE HOUSE голландский новый
- Пельмени мусульманские
- Маффин шоколадный Иван-поле
- Печенька протеин
- *Салат из куриной грудки с сельдереем и яблоком
- Чечевица
- Фарш с фасолью
- Пицца школьная
- кефир 2,5%
- Паста Карбонара
- Паста том ям aroy-d
- Сыр сулугуни рулет с творогом и орехами Спар
- Напиток Форте Лесные ягоды
- Фарш
- Икра грибная
- 2023 - Печенье лимонное
- Мунг с луком
- Jerusalem Matzos (маца, хлебцы)
- Коктейль молочный Крем арт
- Кабачок с фасолью
- Масло чернушки
- сырок творожный с изюмом
- Пряники с начинкой Клюква
- Шарлотка
- Лапша б/п Мастер Ли говядина 120гр.
- Пельмени Сибирская коллекция с бульоном
- Творожно ягодная запеканка.
- Хлеб с отрубями
- Паровые куриные котлеты
- Кабачок фаршированный
- Hapukoor 20%
- милетто сыр творожный
- Пицца Жюльен
- Куриные котлетки
- Redis
- Фарш соевый
- Слайм-мороженое
- Кокосовая каша
- Батончик 2
- Батончик 3
- Бісквіт 10
- Салат
- Винегрет
- Черешня с вишней агар
- Брауни из банана и арахис. пасты
- Облачко
- Вафли картофельные с сыром Грюйер
- Пекинка с помидорками
- Салат с кальмаром
- Шаурма
- Салат освежающий макси
- Соус травяной
- Персик вяленый
- Медальоны из горбуши
- Йогурт мой с чиа
- Ореховый батончик «крем-брюле»
- Печенье любимое макси
- Мороженое
- Гранола 14.05
- Вафли с яблоком
- Римма Самсы говяжьи
- фасоль по тоскански
- Конфеты Toffifee
- Ореховый батончик «миндальный латте»
- Индейка в томатном соусе
- Капуста брокколи замороженная Смарт
- Запеканка из цветной капусты
- Омлет
- Рисовая мука
- Гороховый суп на гов.кости (3,5л)
- Салат фасолевый с ветчиной
- Лепешки
- Лепешка с зеленью ВкусВилл
- Фарш для чебуреков
- Котлеты рыбные
- Салат с капустой и свининой
- Омега-3 NASH
- Оладьи
- Весенний Салат из зел.перца и капусты, 750г
- Сыр Гауда
- Блины на рисовой и банановой муке
- Парангон
- Чебуреки
- Минтай запеченый с картофелем
- Суп грибной
Метки: Как приготовить Суп с консервами (тунец), калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с консервами (тунец), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
