Рецепт ТИРАМИСУ С ОБЛЕПИХОЙ ПроСТО кухня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТИРАМИСУ С ОБЛЕПИХОЙ ПроСТО кухня

Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Клюква сушеная, подслащенная 20 г
Персик сушеный 26 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 20 г
Тыквенные семечки, сушеные 12 г
Грецкий орех 12 г
Семена льна 14 г
Какао-порошок 60 г
Сахар песок 232 г
Маскарпоне [Galbani] 245 г
Шоколад Бабаевский Элитный 75% 40 г
Сливки 33% [Вкуснотеево] 245 г
Облепиха 160 г
Корица, молотая 4 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 203 г
Способ приготовления

Https://ctc.ru/projects/show/prosto_kuhnya/novosti/10717/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТИРАМИСУ С ОБЛЕПИХОЙ ПроСТО кухня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.7 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 591 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 2% 1767 г
Жиры 17.1 г 56 г 30.5% 10.7% 327 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 4.5% 785 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 5.8% 606 г
Вода 45.8 г 2273 г 2% 0.7% 4963 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.5 мкг 900 мкг 4.5% 1.6% 2222 г
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.243 мг 5 мг 4.9% 1.7% 2058 г
бета Криптоксантин 0.379 мкг ~
Ликопин 0.043 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.799 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 1.6% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 0.8% 4186 г
Витамин В4, холин 7.95 мг 500 мг 1.6% 0.6% 6289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 1.7% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 7.113 мкг 400 мкг 1.8% 0.6% 5624 г
Витамин C, аскорбиновая 23.21 мг 90 мг 25.8% 9.1% 388 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.966 мг 15 мг 6.4% 2.2% 1553 г
гамма Токоферол 0.537 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 1.891 мкг 50 мкг 3.8% 1.3% 2644 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9399 мг 20 мг 4.7% 1.7% 2128 г
Ниацин 0.288 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.44 мг 2500 мг 8.1% 2.8% 1235 г
Кальций, Ca 23.74 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4212 г
Кремний, Si 1.485 мг 30 мг 5% 1.8% 2020 г
Магний, Mg 44.98 мг 400 мг 11.2% 3.9% 889 г
Натрий, Na 6.31 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 20602 г
Сера, S 15.77 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6341 г
Фосфор, P 79.1 мг 800 мг 9.9% 3.5% 1011 г
Хлор, Cl 7.54 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 30504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.3 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 5.26 мкг ~
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 3.3% 1059 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 20270 г
Кобальт, Co 0.67 мкг 10 мкг 6.7% 2.4% 1493 г
Литий, Li 0.451 мкг ~
Марганец, Mn 0.7259 мг 2 мг 36.3% 12.8% 276 г
Медь, Cu 298.11 мкг 1000 мкг 29.8% 10.5% 335 г
Молибден, Mo 3.971 мкг 70 мкг 5.7% 2% 1763 г
Никель, Ni 5.015 мкг ~
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Селен, Se 2.623 мкг 55 мкг 4.8% 1.7% 2097 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Титан, Ti 0.25 мкг ~
Фтор, F 35.81 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11170 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 1.2% 2841 г
Цинк, Zn 0.6877 мг 12 мг 5.7% 2% 1745 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.888 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.281 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 19.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 6.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.075 мг ~
Кампестерол 0.452 мг ~
Стигмастерол 0.111 мг ~
бета Ситостерол 0.905 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.504 г min 16.8 г 3% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.466 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.142 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.021 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.988 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.691 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.18 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.295 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин 5.829 мг ~

Энергетическая ценность ТИРАМИСУ С ОБЛЕПИХОЙ ПроСТО кухня составляет 284,7 кКал.

  • Порция = 348 гр (990.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 284.7 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 17.1 г -%
Углеводы 27.9 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 45.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТИРАМИСУ С ОБЛЕПИХОЙ ПРОСТО КУХНЯ

ТИРАМИСУ С ОБЛЕПИХОЙ ПроСТО кухня богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,8 %, магнием - 11,2 %, марганцем - 36,3 %, медью - 29,8 %

Чем полезен ТИРАМИСУ С ОБЛЕПИХОЙ ПроСТО кухня

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ТИРАМИСУ С ОБЛЕПИХОЙ ПроСТО кухня, калорийность 284,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТИРАМИСУ С ОБЛЕПИХОЙ ПроСТО кухня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги