Рецепт ТИРАМИСУ С ОБЛЕПИХОЙ ПроСТО кухня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТИРАМИСУ С ОБЛЕПИХОЙ ПроСТО кухня

Овсяные хлопья "геркулес"	100 г
Клюква сушеная, подслащенная	20 г
Персик сушеный	26 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20 г
Тыквенные семечки, сушеные	12 г
Грецкий орех	12 г
Семена льна	14 г
Какао-порошок	60 г
Сахар песок	232 г
Маскарпоне [Galbani]	245 г
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	40 г
Сливки 33% [Вкуснотеево]	245 г
Облепиха	160 г
Корица, молотая	4 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	203 г

Способ приготовления

Https://ctc.ru/projects/show/prosto_kuhnya/novosti/10717/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТИРАМИСУ С ОБЛЕПИХОЙ ПроСТО кухня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	284.7 ккал	1684 ккал	16.9%	5.9%	591 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	2%	1767 г
Жиры	17.1 г	56 г	30.5%	10.7%	327 г
Углеводы	27.9 г	219 г	12.7%	4.5%	785 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	5.8%	606 г
Вода	45.8 г	2273 г	2%	0.7%	4963 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.5 мкг	900 мкг	4.5%	1.6%	2222 г
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.243 мг	5 мг	4.9%	1.7%	2058 г
бета Криптоксантин	0.379 мкг	~
Ликопин	0.043 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.799 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	1.6%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	0.8%	4186 г
Витамин В4, холин	7.95 мг	500 мг	1.6%	0.6%	6289 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	1.7%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.1%	3333 г
Витамин В9, фолаты	7.113 мкг	400 мкг	1.8%	0.6%	5624 г
Витамин C, аскорбиновая	23.21 мг	90 мг	25.8%	9.1%	388 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.966 мг	15 мг	6.4%	2.2%	1553 г
гамма Токоферол	0.537 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.891 мкг	50 мкг	3.8%	1.3%	2644 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.9399 мг	20 мг	4.7%	1.7%	2128 г
Ниацин	0.288 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.44 мг	2500 мг	8.1%	2.8%	1235 г
Кальций, Ca	23.74 мг	1000 мг	2.4%	0.8%	4212 г
Кремний, Si	1.485 мг	30 мг	5%	1.8%	2020 г
Магний, Mg	44.98 мг	400 мг	11.2%	3.9%	889 г
Натрий, Na	6.31 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	20602 г
Сера, S	15.77 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6341 г
Фосфор, P	79.1 мг	800 мг	9.9%	3.5%	1011 г
Хлор, Cl	7.54 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	30504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.3 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	5.26 мкг	~
Железо, Fe	1.7 мг	18 мг	9.4%	3.3%	1059 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	20270 г
Кобальт, Co	0.67 мкг	10 мкг	6.7%	2.4%	1493 г
Литий, Li	0.451 мкг	~
Марганец, Mn	0.7259 мг	2 мг	36.3%	12.8%	276 г
Медь, Cu	298.11 мкг	1000 мкг	29.8%	10.5%	335 г
Молибден, Mo	3.971 мкг	70 мкг	5.7%	2%	1763 г
Никель, Ni	5.015 мкг	~
Рубидий, Rb	5.6 мкг	~
Селен, Se	2.623 мкг	55 мкг	4.8%	1.7%	2097 г
Стронций, Sr	1.11 мкг	~
Титан, Ti	0.25 мкг	~
Фтор, F	35.81 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11170 г
Хром, Cr	1.76 мкг	50 мкг	3.5%	1.2%	2841 г
Цинк, Zn	0.6877 мг	12 мг	5.7%	2%	1745 г
Цирконий, Zr	0.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.888 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.145 г	~
Валин	0.079 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.096 г	~
Лизин	0.058 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.09 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.132 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.281 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	19.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	6.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.075 мг	~
Кампестерол	0.452 мг	~
Стигмастерол	0.111 мг	~
бета Ситостерол	0.905 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.201 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.054 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.504 г	min 16.8 г	3%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.466 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.142 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.021 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.988 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.691 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.18 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.295 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин	5.829 мг	~

Энергетическая ценность ТИРАМИСУ С ОБЛЕПИХОЙ ПроСТО кухня составляет 284,7 кКал.

Порция = 348 гр (990.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	284.7 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	17.1 г	-%
	Углеводы	27.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	45.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТИРАМИСУ С ОБЛЕПИХОЙ ПРОСТО КУХНЯ

ТИРАМИСУ С ОБЛЕПИХОЙ ПроСТО кухня богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,8 %, магнием - 11,2 %, марганцем - 36,3 %, медью - 29,8 %

Чем полезен ТИРАМИСУ С ОБЛЕПИХОЙ ПроСТО кухня

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ТИРАМИСУ С ОБЛЕПИХОЙ ПроСТО кухня, калорийность 284,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТИРАМИСУ С ОБЛЕПИХОЙ ПроСТО кухня, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе