Рецепт Лапша 8.05.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша 8.05.23

Картофель 607 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 84 г
Подсолнечное масло 21 г
Вермишель [Верони] 117 г
курица 345 г
Вода 4400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша 8.05.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.9 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5827 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.2% 5429 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.5% 6222 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.9% 5919 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.2% 6667 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 14.2% 2441 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.6 мкг 900 мкг 3.5% 12.1% 2848 г
бета Каротин 0.183 мг 5 мг 3.7% 12.8% 2732 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.1% 11250 г
Витамин В4, холин 4.75 мг 500 мг 1% 3.5% 10526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 5.2% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 10.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 1.509 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 26508 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 3.1% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 10% 3462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 5.2% 6849 г
Витамин Н, биотин 0.474 мкг 50 мкг 0.9% 3.1% 10549 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8028 мг 20 мг 4% 13.8% 2491 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.61 мг 2500 мг 3.2% 11.1% 3101 г
Кальций, Ca 7.3 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 13699 г
Кремний, Si 5.807 мг 30 мг 19.4% 67.1% 517 г
Магний, Mg 5.34 мг 400 мг 1.3% 4.5% 7491 г
Натрий, Na 29.45 мг 1300 мг 2.3% 8% 4414 г
Сера, S 14.07 мг 1000 мг 1.4% 4.8% 7107 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 7.3% 4678 г
Хлор, Cl 12.27 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 18745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.8 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 17.41 мкг ~
Железо, Fe 0.226 мг 18 мг 1.3% 4.5% 7965 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 15625 г
Кобальт, Co 1.233 мкг 10 мкг 12.3% 42.6% 811 г
Литий, Li 8.326 мкг ~
Марганец, Mn 0.0384 мг 2 мг 1.9% 6.6% 5208 г
Медь, Cu 23.02 мкг 1000 мкг 2.3% 8% 4344 г
Молибден, Mo 2.393 мкг 70 мкг 3.4% 11.8% 2925 г
Никель, Ni 0.677 мкг ~
Рубидий, Rb 62.2 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 74324 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Фтор, F 88.01 мкг 4000 мкг 2.2% 7.6% 4545 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 10.7% 3205 г
Цинк, Zn 0.1607 мг 12 мг 1.3% 4.5% 7467 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.609 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.74 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.106 г min 16.8 г 0.6% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.249 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.23 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Лапша 8.05.23 составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША 8.05.23

Лапша 8.05.23 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,4 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Лапша 8.05.23

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша 8.05.23, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша 8.05.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты