Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Томатная паста. Консервы | 40 г |
Вода | 100 г |
Чеснок луковица | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Масло льняное | 2 г |
Масло оливковое | 2 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
Чеснок натереть на мелкой терке, зелень порезать, все остальное перемешать. Соус готов!)
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.4% | 3619 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.7% | 2333 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.9% | 2639 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 15% | 1040 г |
бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 19.5% | 797 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.2% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 3.45 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14493 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 9.1% | 1724 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 17.3% | 905 г |
Витамин В9, фолаты | 9.551 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.8% | 4188 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.99 мг | 90 мг | 14.4% | 22.5% | 693 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 5.9% | 2646 г |
Витамин Н, биотин | 1.011 мкг | 50 мкг | 2% | 3.1% | 4946 г |
Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 25.3% | 619 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9743 мг | 20 мг | 4.9% | 7.7% | 2053 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.36 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.9% | 928 г |
Кальций, Ca | 40.06 мг | 1000 мг | 4% | 6.3% | 2496 г |
Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 7.5% | 2099 г |
Натрий, Na | 443.81 мг | 1300 мг | 34.1% | 53.3% | 293 г |
Сера, S | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7123 г |
Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 6.3% | 2500 г |
Хлор, Cl | 726.97 мг | 2300 мг | 31.6% | 49.4% | 316 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 10% | 1569 г |
Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 3.1% | 4950 г |
Кобальт, Co | 6.798 мкг | 10 мкг | 68% | 106.3% | 147 г |
Марганец, Mn | 0.2268 мг | 2 мг | 11.3% | 17.7% | 882 г |
Медь, Cu | 146.66 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 23% | 682 г |
Молибден, Mo | 7.978 мкг | 70 мкг | 11.4% | 17.8% | 877 г |
Селен, Se | 1.681 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.8% | 3272 г |
Фтор, F | 56.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7072 г |
Цинк, Zn | 0.4131 мг | 12 мг | 3.4% | 5.3% | 2905 г |
Энергетическая ценность Томатный шашлычный соус составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|