Рецепт Сирники з манкою, курагою та журавлиною. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сирники з манкою, курагою та журавлиною

Twaróg półtłusty	280 г
Яйцо куриное (Жарка)	106 г
Сахар песок	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Манная крупа (Жарка)	60 г
Mąka tortowa pszenna typ 450	55 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка)	50 г
Клюква сушеная, подслащенная	30 г
Подсолнечное масло	25 г

Способ приготовления

Kateryna

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сирники з манкою, курагою та журавлиною".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	241.2 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	698 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	7.3%	571 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	5.8%	718 г
Углеводы	29.2 г	219 г	13.3%	5.5%	750 г
Углеводы (общие)	4.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.1%	1333 г
Вода	47.9 г	2273 г	2.1%	0.9%	4745 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.7 мкг	900 мкг	8.5%	3.5%	1173 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.226 мг	5 мг	4.5%	1.9%	2212 г
Лютеин + Зеаксантин	6.798 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	0.8%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2.2%	1875 г
Витамин В4, холин	42.96 мг	500 мг	8.6%	3.6%	1164 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	2.5%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1%	4348 г
Витамин В9, фолаты	2.272 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	17606 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	1.2%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин D, кальциферол	0.364 мкг	10 мкг	3.6%	1.5%	2747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.545 мг	15 мг	17%	7%	589 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	3.594 мкг	50 мкг	7.2%	3%	1391 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.1888 мг	20 мг	5.9%	2.4%	1682 г
Ниацин	0.361 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.37 мг	2500 мг	6.1%	2.5%	1641 г
Кальций, Ca	23.33 мг	1000 мг	2.3%	1%	4286 г
Кремний, Si	1.647 мг	30 мг	5.5%	2.3%	1821 г
Магний, Mg	10.97 мг	400 мг	2.7%	1.1%	3646 г
Натрий, Na	88.62 мг	1300 мг	6.8%	2.8%	1467 г
Сера, S	40.38 мг	1000 мг	4%	1.7%	2476 г
Фосфор, P	51.8 мг	800 мг	6.5%	2.7%	1544 г
Хлор, Cl	127.39 мг	2300 мг	5.5%	2.3%	1805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90.3 мкг	~
Бор, B	17.2 мкг	~
Ванадий, V	11.75 мкг	~
Железо, Fe	0.791 мг	18 мг	4.4%	1.8%	2276 г
Йод, I	3.17 мкг	150 мкг	2.1%	0.9%	4732 г
Кобальт, Co	4.755 мкг	10 мкг	47.6%	19.7%	210 г
Литий, Li	0.447 мкг	~
Марганец, Mn	0.0664 мг	2 мг	3.3%	1.4%	3012 г
Медь, Cu	49.06 мкг	1000 мкг	4.9%	2%	2038 г
Молибден, Mo	2.816 мкг	70 мкг	4%	1.7%	2486 г
Никель, Ni	5.626 мкг	~
Олово, Sn	0.31 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	5.212 мкг	55 мкг	9.5%	3.9%	1055 г
Титан, Ti	0.86 мкг	~
Фтор, F	13.69 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29218 г
Хром, Cr	3.21 мкг	50 мкг	6.4%	2.7%	1558 г
Цинк, Zn	0.2844 мг	12 мг	2.4%	1%	4219 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.364 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.184 г	~
Валин	0.182 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.268 г	~
Лизин	0.182 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.163 г	~
Треонин	0.138 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.276 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.157 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.623 г	~
Пролин	0.172 г	~
Серин	0.214 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	24.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.21 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.613 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.322 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.814 г	min 16.8 г	10.8%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.698 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.886 г	от 11.2 до 20.6 г	25.8%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.654 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Сирники з манкою, курагою та журавлиною составляет 241,2 кКал.

Порция = 61 гр (147.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	241.2 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	29.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	47.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СИРНИКИ З МАНКОЮ, КУРАГОЮ ТА ЖУРАВЛИНОЮ

Сирники з манкою, курагою та журавлиною богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17 %, кобальтом - 47,6 %

Чем полезен Сирники з манкою, курагою та журавлиною

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сирники з манкою, курагою та журавлиною, калорийность 241,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сирники з манкою, курагою та журавлиною, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе