Рецепт йогуртовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты йогуртовый суп

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 170 г
Йогурт 3,2% жирности 400 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Варка) 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 2000 г
Масло сладко-сливочное несоленое 23 г
Мята колосистая, сушеная 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "йогуртовый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.5 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4058 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.3% 5429 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6% 4000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6.3% 3911 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.4% 2857 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 9.4% 2534 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.8 мкг 900 мкг 1.1% 2.7% 9184 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 5.1% 4737 г
Витамин В4, холин 12.44 мг 500 мг 2.5% 6% 4019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 4.6% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 6% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.547 мкг 400 мкг 0.9% 2.2% 11277 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 5.3% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1.4% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.805 мкг 50 мкг 1.6% 3.9% 6211 г
Витамин РР, НЭ 0.5736 мг 20 мг 2.9% 7% 3487 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.47 мг 2500 мг 1.8% 4.3% 5498 г
Кальций, Ca 28.18 мг 1000 мг 2.8% 6.7% 3549 г
Кремний, Si 79.413 мг 30 мг 264.7% 637.8% 38 г
Магний, Mg 11.56 мг 400 мг 2.9% 7% 3460 г
Натрий, Na 156.67 мг 1300 мг 12.1% 29.2% 830 г
Сера, S 10.69 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 9355 г
Фосфор, P 37.1 мг 800 мг 4.6% 11.1% 2156 г
Хлор, Cl 249.65 мг 2300 мг 10.9% 26.3% 921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.4 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Ванадий, V 27.29 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 4.1% 5751 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 2.4% 9804 г
Кобальт, Co 0.679 мкг 10 мкг 6.8% 16.4% 1473 г
Марганец, Mn 0.2633 мг 2 мг 13.2% 31.8% 760 г
Медь, Cu 43.01 мкг 1000 мкг 4.3% 10.4% 2325 г
Молибден, Mo 3.11 мкг 70 мкг 4.4% 10.6% 2251 г
Никель, Ni 3.343 мкг ~
Селен, Se 1.694 мкг 55 мкг 3.1% 7.5% 3247 г
Фтор, F 83.82 мкг 4000 мкг 2.1% 5.1% 4772 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 2.4% 9615 г
Цинк, Zn 0.1944 мг 12 мг 1.6% 3.9% 6173 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.971 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.314 г ~
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты 0.438 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.279 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.123 мг ~
бета Ситостерол 3.576 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.047 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.035 г ~
14:0 Миристиновая 0.136 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.324 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.442 г min 16.8 г 2.6% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.364 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.105 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.077 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность йогуртовый суп составляет 41,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТОВЫЙ СУП

йогуртовый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 264,7 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен йогуртовый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить йогуртовый суп, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления йогуртовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги