Рецепт Пюре 3.04.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре 3.04.2023
| Картофель (Варка со сливом) | 525 г |
| Вода | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре 3.04.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.7% | 4471 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.1% | 2435 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 7.5% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 9.93 мг | 500 мг | 2% | 2.5% | 5035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 5.5% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 13.8% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.9 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.25 мг | 90 мг | 13.6% | 16.8% | 735 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2653 мг | 20 мг | 6.3% | 7.8% | 1581 г |
| Ниацин | 0.913 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.25 мг | 2500 мг | 16.9% | 20.8% | 591 г |
| Кальций, Ca | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10787 г |
| Кремний, Si | 30.188 мг | 30 мг | 100.6% | 124% | 99 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 5.3% | 2313 г |
| Натрий, Na | 1.86 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 69892 г |
| Сера, S | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3668 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 7.2% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 15.46 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 519.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.1% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 3.719 мкг | 10 мкг | 37.2% | 45.9% | 269 г |
| Литий, Li | 46.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.4% | 1942 г |
| Медь, Cu | 109.9 мкг | 1000 мкг | 11% | 13.6% | 910 г |
| Молибден, Mo | 5.097 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9% | 1373 г |
| Никель, Ni | 3.019 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 301.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24887 г |
| Стронций, Sr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11478 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 14.9% | 828 г |
| Цинк, Zn | 0.2859 мг | 12 мг | 2.4% | 3% | 4197 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.639 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре 3.04.2023 составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ 3.04.2023
Пюре 3.04.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,2 %, витамином C - 13,6 %, калием - 16,9 %, кремнием - 100,6 %, кобальтом - 37,2 %, медью - 11 %, хромом - 12,1 %
Чем полезен Пюре 3.04.2023
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тесто Сдобное Окей
- Перловка с филе бедра курицы
- Very berry strawberry
- Цветная капуста в панировке
- Булки с изюмом белым мои
- Фунчоза чим-чим
- Не молоко йогурт с клубникой
- Салат
- Красный винный уксус
- Черри
- Салат капустный
- Салат кальмар
- Творожная запеканка с изюмом
- Суп фасолевый
- Whey protein Vanilla
- Венский пирог нежный клубника ананас
- Вак белиш
- Компот клюквенный
- Перловка - кнели со шпинатом
- Блины с яблоком и корицей
- салат авакадо без желтка
- Како порошок обезжиренный
- Картофель Тушеная картошка с говядиной
- вкусная терка
- Козинаки Богучарские
- Творог.
- Авокадо тост (с хлебцем)
- Рис тайский
- Кабачки тушеные
- Ореховая смесь
- роти Вкусвилл
- Яйцо с майонезом
- Желе с грушей и ананасом
- суп тыквенный грибы
- блины постные Вкусвилл
- Салат огурец помид
- салат помидорный
- ролл с альтернативным лососем Вкусвилл
- Сердечки куриные в сметане
- Фасоль с овощами
- Сыр Манчего
- Треска тушеная с луком
- Картошка пюре
- Салат Греческий
- Конфеты Mousse молоко
- Мед+актинидия
- Печенье Юбилейное
- Кофе М
- чечевица натуральная консервированная Вкусвилл
- Котлеты (рубленные)
- Перловка - котлеты постные
- ХЛЕБЦЫ хруст.злак.Абрикос
- Паста с луком-шалот и сыром
- только творог
- Грибы обабки+шампиньоны
- Сыр тильзитер нарезка
- Смесь из сухофруктов с орехами
- Перловка с морепродуктами
- Куриный бульон мой
- Баклажаны в томатном соусе с чесноком (копия)
- Шоколад 80% Maitre Truffout
- Куриная печень с овощами
- Лук сушёный жареный
- Котлета пожарская с картофельным пюре
- Творожный пирог с манкой (манник творожный)
- Салат овощной
- Сырники оранжевые
- Каймак 45%
- Шоколадная колбаса
- Творожный манник
- Котлеты из индейки
- Сырники
- Горбуша соленая
- Тефтели
- Батончик-мюсли Яблоко с корицей
- Салат вкусный кукуруза сухарики грудка
- Суперсуп Куриный с вермишелью
- Суп из чечевицы
- Индейка вяленная ломтики
- Куриный суп с вермишелью
- Каша ячневая на воде
- Сельдереевый суп
- Energy Diet Smart Манго
- Мясные гнезда от Таньки
- Филе морского языка
- Пастила ассорти
- Чипсы Русская картошка
- Торт (морковь, яйцо, мука, корица, заварной крем, банан, грецк. орех)
- Насыпной пирог с творогом и брусникой
- Суп -пюре из курицы , картошки шампиньонов и морковки
- Баклажаны жареные
- Пастилки «Живые фрукты» Манго
- какао моё
- Омлет
- Салат феличита
- Печень по строгановски моё
- кукурузная мука
- Вырезка свиная
- рисовая мука моя
- Соевое мясо
Метки: Как приготовить Пюре 3.04.2023, калорийность 81,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре 3.04.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
