Войти

Рецепт Фасоль конервированная с томатной пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль конервированная с томатной пастой

Фасоль, зерно (Варка) 500 г
Вода 1300 г
Томатная паста. Консервы 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сахар песок 0 г
Уксус столовый 9% 20 г
Способ приготовления

Фасоль замочить на 8 часов. варить 40 минут под закрытой крышкой на медленном огне. добавить соль, сахар, томат пасту и уксус.. варить еще минуты 2-3. Выход 3 0,5л баночки ВМЕСТО САХАРА (20гр) ПОЛОЖИЛА СУКРАЛОЗУ (Фасоль не доходит, поэтому варить дольше.. пока не станет мягкой)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль конервированная с томатной пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.1 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1956 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 9.3% 1246 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.3% 9333 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 7.1% 1634 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 20.3% 571 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 3.8% 3076 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.4 мкг 900 мкг 1.9% 2.2% 5172 г
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 2.4% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 6.7% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.3% 3600 г
Витамин В4, холин 29.51 мг 500 мг 5.9% 6.9% 1694 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 7.4% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 10.3% 1124 г
Витамин В9, фолаты 3.547 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11277 г
Витамин C, аскорбиновая 3.92 мг 90 мг 4.4% 5.1% 2296 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 1.7% 6608 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2.3% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.714 мг 20 мг 8.6% 10% 1167 г
Ниацин 0.623 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 367.49 мг 2500 мг 14.7% 17.1% 680 г
Кальций, Ca 50.31 мг 1000 мг 5% 5.8% 1988 г
Кремний, Si 26.209 мг 30 мг 87.4% 101.5% 114 г
Магний, Mg 33.12 мг 400 мг 8.3% 9.6% 1208 г
Натрий, Na 238.01 мг 1300 мг 18.3% 21.3% 546 г
Сера, S 48.69 мг 1000 мг 4.9% 5.7% 2054 г
Фосфор, P 142.5 мг 800 мг 17.8% 20.7% 561 г
Хлор, Cl 378.1 мг 2300 мг 16.4% 19% 608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.3 мкг ~
Бор, B 139.6 мкг ~
Ванадий, V 54.13 мкг ~
Железо, Fe 1.832 мг 18 мг 10.2% 11.8% 983 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 1.6% 7246 г
Кобальт, Co 6.869 мкг 10 мкг 68.7% 79.8% 146 г
Литий, Li 0.57 мкг ~
Марганец, Mn 0.396 мг 2 мг 19.8% 23% 505 г
Медь, Cu 195.02 мкг 1000 мкг 19.5% 22.6% 513 г
Молибден, Mo 14.817 мкг 70 мкг 21.2% 24.6% 472 г
Никель, Ni 49.331 мкг ~
Рубидий, Rb 12.4 мкг ~
Селен, Se 5.954 мкг 55 мкг 10.8% 12.5% 924 г
Стронций, Sr 4.27 мкг ~
Титан, Ti 42.73 мкг ~
Фтор, F 88.13 мкг 4000 мкг 2.2% 2.6% 4539 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 6.6% 1754 г
Цинк, Zn 0.9875 мг 12 мг 8.2% 9.5% 1215 г
Цирконий, Zr 4.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.517 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.326 г ~
Валин 0.326 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.299 г ~
Лейцин 0.506 г ~
Лизин 0.462 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.253 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.328 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.512 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.253 г ~
Аспарагиновая кислота 0.715 г ~
Глицин 0.244 г ~
Глутаминовая кислота 0.91 г ~
Пролин 0.456 г ~
Серин 0.355 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фасоль конервированная с томатной пастой составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.1 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 73.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ КОНЕРВИРОВАННАЯ С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ

Фасоль конервированная с томатной пастой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,7 %, кремнием - 87,4 %, фосфором - 17,8 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 68,7 %, марганцем - 19,8 %, медью - 19,5 %, молибденом - 21,2 %

Чем полезен Фасоль конервированная с томатной пастой

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль конервированная с томатной пастой, калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль конервированная с томатной пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 0
Запеканка из фарши, картофеля и лука
Автор Алексей
136.1
5.1
8.8
9
0
2 0
Панкейки с бананом
Автор Ирина
148
7
2.4
24.5
7
3 0
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 69
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Лучшие рационы
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%