Рецепт Киш с грибами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киш с грибами.

Пшеничная мука цельнозерновая 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 25 г
Яйцо куриное 2 С1
Шампиньоны 200 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 50 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Яичный белок куриный 30 г
Способ приготовления

В миску с мукой добавляем белок и растопленное сливочное масло, щепотку соли и руками вымешива- ем тесто. Добвляем холодной воды и продолжаем ра- ботать с тестом пока оно не станет гладким. Готовое тесто убираем в холодильник и занимаемся приготов- лением начинки. Грибы режем слайсами и тушим их на сковороде под крышкой до того момента пока из них не выйдет вся влага. В это время готовим заливку из куриных яиц и молока, обязательно добавляем щепотку соли. По- мидор режем небольшими кубиками, а сыр трем. Теперь собираем пирог. Песочное тесто равномерно распределяем по жаропрочной форме, делаем бортики. Выкладываем начинку из тушеных грибов. Так же с грибами можно обжарить и лук, это уже на ваш вкус. Грибы распределяем по форме и заливаем все яич- но-молочной заливкой. Сверху выкладываем кусочки томатов и посыпаем небольшим количеством тертого сыра, Пирог готовится в духовке, при температуре 180- 200 градусов около 30-40 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киш с грибами.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.9 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1060 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 7.1% 884 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 9.4% 667 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 3.3% 1904 г
Углеводы (общие) 12.2 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 8.5% 741 г
Вода 67.1 г 2273 г 3% 1.9% 3387 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.5 мкг 900 мкг 11.3% 7.1% 887 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.124 мг 5 мг 2.5% 1.6% 4032 г
Лютеин + Зеаксантин 36.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.141 мг 1.5 мг 9.4% 5.9% 1064 г
Витамин В2, рибофлавин 0.327 мг 1.8 мг 18.2% 11.5% 550 г
Витамин В4, холин 59.73 мг 500 мг 11.9% 7.5% 837 г
Витамин В5, пантотеновая 1.073 мг 5 мг 21.5% 13.5% 466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 3.8% 1681 г
Витамин В9, фолаты 20.763 мкг 400 мкг 5.2% 3.3% 1927 г
Витамин В12, кобаламин 0.273 мкг 3 мкг 9.1% 5.7% 1099 г
Витамин C, аскорбиновая 5.78 мг 90 мг 6.4% 4% 1557 г
Витамин D, кальциферол 0.537 мкг 10 мкг 5.4% 3.4% 1862 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.335 мг 15 мг 2.2% 1.4% 4478 г
бета Токоферол 0.038 мг ~
гамма Токоферол 0.318 мг ~
Витамин Н, биотин 9.508 мкг 50 мкг 19% 12% 526 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 4.1095 мг 20 мг 20.5% 12.9% 487 г
Ниацин 1.754 мг ~
Бетаин 12.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 329.36 мг 2500 мг 13.2% 8.3% 759 г
Кальций, Ca 102.95 мг 1000 мг 10.3% 6.5% 971 г
Кремний, Si 2 мг 30 мг 6.7% 4.2% 1500 г
Магний, Mg 34.42 мг 400 мг 8.6% 5.4% 1162 г
Натрий, Na 173.43 мг 1300 мг 13.3% 8.4% 750 г
Сера, S 93.42 мг 1000 мг 9.3% 5.9% 1070 г
Фосфор, P 187.6 мг 800 мг 23.5% 14.8% 426 г
Хлор, Cl 264.33 мг 2300 мг 11.5% 7.2% 870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.3 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 0.75 мкг ~
Железо, Fe 1.312 мг 18 мг 7.3% 4.6% 1372 г
Йод, I 10.77 мкг 150 мкг 7.2% 4.5% 1393 г
Кобальт, Co 7.817 мкг 10 мкг 78.2% 49.2% 128 г
Литий, Li 5.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.763 мг 2 мг 38.2% 24% 262 г
Медь, Cu 275.64 мкг 1000 мкг 27.6% 17.4% 363 г
Молибден, Mo 3.967 мкг 70 мкг 5.7% 3.6% 1765 г
Никель, Ni 2.167 мкг ~
Олово, Sn 1.25 мкг ~
Рубидий, Rb 34.2 мкг ~
Селен, Se 26.484 мкг 55 мкг 48.2% 30.3% 208 г
Стронций, Sr 7.02 мкг ~
Титан, Ti 19.17 мкг ~
Фтор, F 18.95 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21108 г
Хром, Cr 6.15 мкг 50 мкг 12.3% 7.7% 813 г
Цинк, Zn 1.0888 мг 12 мг 9.1% 5.7% 1102 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.728 г ~
Аргинин* 0.331 г ~
Валин 0.402 г ~
Гистидин* 0.254 г ~
Изолейцин 0.288 г ~
Лейцин 0.54 г ~
Лизин 0.373 г ~
Метионин 0.174 г ~
Метионин + Цистеин 0.218 г ~
Треонин 0.265 г ~
Триптофан 0.128 г ~
Фенилаланин 0.359 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.459 г ~
Заменимые аминокислоты 1.206 г ~
Аланин 0.286 г ~
Аспарагиновая кислота 0.491 г ~
Глицин 0.217 г ~
Глутаминовая кислота 1.481 г ~
Пролин 0.628 г ~
Серин 0.399 г ~
Тирозин 0.26 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 110 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.112 г ~
6:0 Капроновая 0.06 г ~
8:0 Каприловая 0.06 г ~
10:0 Каприновая 0.168 г ~
12:0 Лауриновая 0.168 г ~
14:0 Миристиновая 0.55 г ~
15:0 Пентадекановая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.865 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.718 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.544 г min 16.8 г 15.1% 9.5%
14:1 Миристолеиновая 0.097 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.226 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.054 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.722 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.624 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Киш с грибами. составляет 158,9 кКал.

  • Порция = 200 гр (317.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.9 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 67.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИШ С ГРИБАМИ.

Киш с грибами. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, витамином B2 - 18,2 %, холином - 11,9 %, витамином B5 - 21,5 %, витамином H - 19 %, витамином PP - 20,5 %, калием - 13,2 %, фосфором - 23,5 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 78,2 %, марганцем - 38,2 %, медью - 27,6 %, селеном - 48,2 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен Киш с грибами.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Киш с грибами., калорийность 158,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киш с грибами., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты