Рецепт шакер пури печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шакер пури печенье

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	280 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности	75 г
Сахар песок	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Яичный желток куриный (Запекание)	18 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	125 г
Пищевая сода	1 г
Ванильный экстракт	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шакер пури печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	335.6 ккал	1684 ккал	19.9%	5.9%	502 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	2.8%	1056 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	5.8%	509 г
Углеводы	51.8 г	219 г	23.7%	7.1%	423 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.5%	1176 г
Вода	32.5 г	2273 г	1.4%	0.4%	6994 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137 мкг	900 мкг	15.2%	4.5%	657 г
Ретинол	0.13 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	1.7%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	1.6%	1875 г
Витамин В4, холин	79.54 мг	500 мг	15.9%	4.7%	629 г
Витамин В5, пантотеновая	0.476 мг	5 мг	9.5%	2.8%	1050 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	1.8%	1613 г
Витамин В9, фолаты	15.898 мкг	400 мкг	4%	1.2%	2516 г
Витамин В12, кобаламин	0.192 мкг	3 мкг	6.4%	1.9%	1563 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.452 мкг	10 мкг	4.5%	1.3%	2212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.181 мг	15 мг	41.2%	12.3%	243 г
Витамин Н, биотин	5.28 мкг	50 мкг	10.6%	3.2%	947 г
Витамин РР, НЭ	1.99 мг	20 мг	10%	3%	1005 г
Ниацин	0.582 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.24 мг	2500 мг	4.3%	1.3%	2331 г
Кальций, Ca	62.54 мг	1000 мг	6.3%	1.9%	1599 г
Кремний, Si	1.986 мг	30 мг	6.6%	2%	1511 г
Магний, Mg	12.65 мг	400 мг	3.2%	1%	3162 г
Натрий, Na	90.77 мг	1300 мг	7%	2.1%	1432 г
Сера, S	62.21 мг	1000 мг	6.2%	1.8%	1607 г
Фосфор, P	95.7 мг	800 мг	12%	3.6%	836 г
Хлор, Cl	52.8 мг	2300 мг	2.3%	0.7%	4356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.1 мкг	~
Бор, B	18.4 мкг	~
Ванадий, V	44.68 мкг	~
Железо, Fe	1.087 мг	18 мг	6%	1.8%	1656 г
Йод, I	5.57 мкг	150 мкг	3.7%	1.1%	2693 г
Кобальт, Co	2.592 мкг	10 мкг	25.9%	7.7%	386 г
Марганец, Mn	0.2895 мг	2 мг	14.5%	4.3%	691 г
Медь, Cu	64.26 мкг	1000 мкг	6.4%	1.9%	1556 г
Молибден, Mo	8.229 мкг	70 мкг	11.8%	3.5%	851 г
Никель, Ni	1.092 мкг	~
Олово, Sn	2.88 мкг	~
Селен, Se	6.233 мкг	55 мкг	11.3%	3.4%	882 г
Стронций, Sr	3.77 мкг	~
Фтор, F	20.23 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	19773 г
Хром, Cr	2.11 мкг	50 мкг	4.2%	1.3%	2370 г
Цинк, Zn	0.634 мг	12 мг	5.3%	1.6%	1893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.647 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.306 г	~
Валин	0.332 г	~
Гистидин*	0.142 г	~
Изолейцин	0.296 г	~
Лейцин	0.542 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.26 г	~
Треонин	0.235 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.328 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.517 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.254 г	~
Аспарагиновая кислота	0.321 г	~
Глицин	0.227 г	~
Глутаминовая кислота	1.751 г	~
Пролин	0.539 г	~
Серин	0.374 г	~
Тирозин	0.189 г	~
Цистеин	0.134 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	100.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	29.876 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.113 г	~
8:0 Каприловая	0.084 г	~
10:0 Каприновая	0.645 г	~
12:0 Лауриновая	0.205 г	~
14:0 Миристиновая	0.861 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.656 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.083 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	2.568 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.495 г	min 16.8 г	2.9%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.607 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.412 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.975 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.023 г	от 11.2 до 20.6 г	27%	8%
18:2 Линолевая (ud)	2.994 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность шакер пури печенье составляет 335,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	335.6 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	51.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	32.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАКЕР ПУРИ ПЕЧЕНЬЕ

шакер пури печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, холином - 15,9 %, витамином E - 41,2 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 25,9 %, марганцем - 14,5 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен шакер пури печенье

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить шакер пури печенье, калорийность 335,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шакер пури печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе