Рецепт Солянка 30.04.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Солянка 30.04.2023
| Колбаса вареная, молочная | 120 г |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая | 115 г |
| Колбаса, Ливерная, свинина | 35 г |
| Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 339 г |
| Морковь (Варка без слива) | 114 г |
| Огурец соленый | 150 г |
| Лук репчатый | 73 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Томатная паста. Консервы | 139 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Солянка 30.04.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5% | 2303 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.1% | 966 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.9 мкг | 900 мкг | 29.9% | 34.9% | 335 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 18.2% | 643 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 5.2 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 4.7% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.359 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 12.5% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 6.9% | 1692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 4.2% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12658 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4595 мг | 20 мг | 7.3% | 8.5% | 1370 г |
| Ниацин | 0.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.53 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.6% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5893 г |
| Кремний, Si | 6.104 мг | 30 мг | 20.3% | 23.7% | 491 г |
| Магний, Mg | 15.04 мг | 400 мг | 3.8% | 4.4% | 2660 г |
| Натрий, Na | 267.37 мг | 1300 мг | 20.6% | 24.1% | 486 г |
| Сера, S | 28.91 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3459 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 7.5% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 31.63 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 5.4% | 2179 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.844 мкг | 10 мкг | 28.4% | 33.2% | 352 г |
| Литий, Li | 8.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3795 г |
| Медь, Cu | 70.81 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.3% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 5.167 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.6% | 1355 г |
| Никель, Ni | 0.821 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.193 мкг | 55 мкг | 4% | 4.7% | 2508 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.75 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3% | 3783 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3429 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.595 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.835 г | min 16.8 г | 10.9% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.677 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка 30.04.2023 составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЛЯНКА 30.04.2023
Солянка 30.04.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,9 %, бэта-каротином - 15,6 %, кремнием - 20,3 %, кобальтом - 28,4 %
Чем полезен Солянка 30.04.2023
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Псиллиум
- Крокант
- Авокадо шейк
- Филадельфия торт
- Омега-3 от Ternbulls Lab
- Картофельные драники
- Печенье клубничные тарталетки
- Соте 30.04.2023
- Пармезан
- Хлеб зерновой тосты
- Паста с мидиями
- Творог 2% молочные горки
- Нут замоченый в воде
- Морская капуста тушеная с кабачками и морковью
- Acetuna del sur
- Пастила яблочная (домашняя) без сахара
- Творог рассыпчатый мандарин
- Горчица дижонская
- Caldo de cocido
- Кус кус с бульоном
- Маш замоченый в воде
- Филе куриное су-вид
- Кола
- Конфета тоффифи
- набор роллы "выгодный"
- Салат
- Котлеты куриные
- Пельмени «Original
- Булочка домашняя
- Кур филе с чер в слив, лук режим полук, мясо, обжар, доб воду, чер, туш 20 мин, под конец сливки
- Салат
- Салат из свеклы без грец орехов
- Творог мягкий Савушкин 5% 125гр.
- Венигрет мой
- Креветки с баклажаном и сладким чили
- хлеб овсяный
- Мясо отварное (Гагаринова А.А)
- Лапша гречневая
- Картофель отварной (Гагаринова А.А)
- Шоколадный бисквит
- Салат венигрет мой
- Паста урбеч из семян кунжута
- БОМБИЧЕСКИЙ тёплый салат с печенью?
- Свекла запеченая в духоаке
- Шаурма со свининой
- Салат зимний (Гагаринова А.А)
- Филе из мяса цыплят-бройлеров
- Пломбир шоколадный мороженое Российское
- Колбаса Останкинская
- Запеканка с тыквой и ветчиной
- Ряженка Русская 2.5
- Ролл с красной рыбой, сыром и зелёным салатом
- Котлеты из постной свинины
- Борщ со свеклой
- Сердечки в томате
- Морковный пирог
- Овсяные хлопья ГЕРКУЛЕС
- Шоколад белый с клубникой
- Салат с шампиньонами и курицей
- Гречка зелёная
- Котлеты из свинины
- Рис отварной
- Килька_в томатном соусе_Крым
- ВЫХОД
- Крупа бла бла
- Смузи банан малина молоко
- Суп легкий с сыром
- Тюиль миндальный
- Салат капустный 11.05.23
- Кефир 2,5%
- Торт сникерс
- Какао-порошок
- Огурцы помидоры красный лук
- Желатин
- Гречневая крупа
- Тушёная курочка (дороничи) кота с помидором
- Пастилята. Пастила фруктово-ягодная из г. Белёв
- Индейка с шапкой
- Активия с хлопьями
- Омлет с творогом
- ПП овсяные печенье
- Рис красный рубин
- Десерт-желе
- Фрикадельки
- Рецепт
- Картофель_слайсы_ обжаренные
- Салат из молодой капусты
- Кофе с молоком
- Хлебцы хрустящие с луком 75г
- Пудинг из рыбы
- Крупа овсяная недробленная
- Ролл с лососем и кунжутом кимчи
- Коллаген рыбный 1 тип
- Сахарозаменитель
- Пицца
- Ёжики
- Ролл с лососем, лангустином и авокадо
- Ролл с лососем и авокадо
- Пирожное Картошка с начинкой
- Тофу классический сырой
Метки: Как приготовить Солянка 30.04.2023, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка 30.04.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
