Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, корейка мякоть (Запекание) | 1200 г |
Лук репчатый (Запекание) | 500 г |
Уксус столовый 9% | 160 г |
Приправа для шашлыка [Сырье и приправы] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 327.4 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 514 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.7% | 655 г |
Жиры | 29.5 г | 56 г | 52.7% | 16.1% | 190 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 0.8% | 3833 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.555 мг | 1.5 мг | 37% | 11.3% | 270 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.5% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 62.43 мг | 500 мг | 12.5% | 3.8% | 801 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 3.4% | 890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 5.3% | 571 г |
Витамин В9, фолаты | 4.122 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9704 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.888 мкг | 3 мкг | 29.6% | 9% | 338 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6338 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
Витамин Н, биотин | 3.926 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.4% | 1274 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.0309 мг | 20 мг | 10.2% | 3.1% | 985 г |
Ниацин | 2.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.49 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.4% | 1272 г |
Кальций, Ca | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5869 г |
Кремний, Si | 1.523 мг | 30 мг | 5.1% | 1.6% | 1970 г |
Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 1.6% | 1971 г |
Натрий, Na | 23.93 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5433 г |
Сера, S | 198.8 мг | 1000 мг | 19.9% | 6.1% | 503 г |
Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 5.2% | 584 г |
Хлор, Cl | 45.88 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5013 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 121.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 2.5% | 1227 г |
Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4658 г |
Кобальт, Co | 8.05 мкг | 10 мкг | 80.5% | 24.6% | 124 г |
Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 1.4% | 2160 г |
Медь, Cu | 106.45 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 3.2% | 939 г |
Молибден, Mo | 10.275 мкг | 70 мкг | 14.7% | 4.5% | 681 г |
Никель, Ni | 10.636 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 23.71 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 145 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 35256 г |
Фтор, F | 64.21 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6230 г |
Хром, Cr | 11.28 мкг | 50 мкг | 22.6% | 6.9% | 443 г |
Цинк, Zn | 1.9814 мг | 12 мг | 16.5% | 5% | 606 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина в маринаде запеченая в фольге составляет 327,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 327.4 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 29.5 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 59.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|