Рецепт Треска, тушенная в молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треска, тушенная в молоке

Треска (Припускание)	625 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	306 г
Лук репчатый (Припускание)	115 г
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка)	30 г
Масло миндальное рафинированное	34 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треска, тушенная в молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.7 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2285 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	19.7%	691 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	12.1%	1120 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	2.8%	4660 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.4%	4000 г
Вода	79.2 г	2273 г	3.5%	4.7%	2870 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.3 мкг	900 мкг	1.6%	2.2%	6294 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	6.1%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	6.5%	2093 г
Витамин В4, холин	10.48 мг	500 мг	2.1%	2.8%	4771 г
Витамин В5, пантотеновая	0.157 мг	5 мг	3.1%	4.2%	3185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	10.7%	1274 г
Витамин В9, фолаты	11.789 мкг	400 мкг	2.9%	3.9%	3393 г
Витамин В12, кобаламин	1.237 мкг	3 мкг	41.2%	55.9%	243 г
Витамин C, аскорбиновая	0.94 мг	90 мг	1%	1.4%	9574 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.705 мг	15 мг	4.7%	6.4%	2128 г
Витамин Н, биотин	8.184 мкг	50 мкг	16.4%	22.3%	611 г
Витамин РР, НЭ	4.465 мг	20 мг	22.3%	30.3%	448 г
Ниацин	1.358 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.95 мг	2500 мг	8.7%	11.8%	1152 г
Кальций, Ca	53.57 мг	1000 мг	5.4%	7.3%	1867 г
Кремний, Si	0.099 мг	30 мг	0.3%	0.4%	30303 г
Магний, Mg	20.82 мг	400 мг	5.2%	7.1%	1921 г
Натрий, Na	34.15 мг	1300 мг	2.6%	3.5%	3807 г
Сера, S	158.42 мг	1000 мг	15.8%	21.4%	631 г
Фосфор, P	130.9 мг	800 мг	16.4%	22.3%	611 г
Хлор, Cl	154.77 мг	2300 мг	6.7%	9.1%	1486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.9 мкг	~
Бор, B	27.8 мкг	~
Ванадий, V	3.31 мкг	~
Железо, Fe	0.462 мг	18 мг	2.6%	3.5%	3896 г
Йод, I	96.44 мкг	150 мкг	64.3%	87.2%	156 г
Кобальт, Co	21.656 мкг	10 мкг	216.6%	293.9%	46 г
Марганец, Mn	0.1234 мг	2 мг	6.2%	8.4%	1621 г
Медь, Cu	124.78 мкг	1000 мкг	12.5%	17%	801 г
Молибден, Mo	4.969 мкг	70 мкг	7.1%	9.6%	1409 г
Никель, Ni	6.89 мкг	~
Олово, Sn	4.64 мкг	~
Рубидий, Rb	60.4 мкг	~
Селен, Se	0.873 мкг	55 мкг	1.6%	2.2%	6300 г
Стронций, Sr	5.74 мкг	~
Титан, Ti	0.6 мкг	~
Фтор, F	10.68 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	37453 г
Хром, Cr	38.93 мкг	50 мкг	77.9%	105.7%	128 г
Цинк, Zn	0.979 мг	12 мг	8.2%	11.1%	1226 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.111 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.709 г	~
Валин	0.623 г	~
Гистидин*	0.312 г	~
Изолейцин	0.487 г	~
Лейцин	0.902 г	~
Лизин	1.041 г	~
Метионин	0.346 г	~
Метионин + Цистеин	0.485 г	~
Треонин	0.625 г	~
Триптофан	0.147 г	~
Фенилаланин	0.557 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.974 г	~
Заменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аланин	0.628 г	~
Аспарагиновая кислота	1.111 г	~
Глицин	0.453 г	~
Глутаминовая кислота	1.682 г	~
Пролин	0.348 г	~
Серин	0.555 г	~
Тирозин	0.417 г	~
Цистеин	0.14 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	15.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.26 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.749 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.374 г	~
18:0 Стеариновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.102 г	min 16.8 г	12.5%	17%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.048 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.264 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	15.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.136 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.041 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.069 г	~

Энергетическая ценность Треска, тушенная в молоке составляет 73,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.7 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	79.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕСКА, ТУШЕННАЯ В МОЛОКЕ

Треска, тушенная в молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 41,2 %, витамином H - 16,4 %, витамином PP - 22,3 %, фосфором - 16,4 %, йодом - 64,3 %, кобальтом - 216,6 %, медью - 12,5 %, хромом - 77,9 %

Чем полезен Треска, тушенная в молоке

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Треска, тушенная в молоке, калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треска, тушенная в молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Открытый пирог с фруктами

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2025-01-02

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-01-05

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе