Рецепт Хычины с сыром и картофелем 171кк\100гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хычины с сыром и картофелем 171кк\100гр

Пшеничная Мука [Макфа]	250 г
Кефир 2,5% жирности	200 г
Яйцо куриное	52 г
Сахар песок	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Пищевая сода	3 г
Картофель отварной без соли	200 г
Чеснок	5 г

Способ приготовления

Продукты на 10 шт Тесто: Мука 250-300гр Кефир 200мл Яйцо 1 шт Сахар 1 ч.л. Соль 0,5 ч.л. Сода 0,5 ч.л. Начинка: Картофель отварной 200гр Сыр 200гр Зелень по вкусу Чеснок 2 зубка Для смазывания масло 70-100гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хычины с сыром и картофелем 171кк\100гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.3 ккал	1684 ккал	10.2%	6%	983 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	4.9%	1188 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	1.9%	3111 г
Углеводы	31.7 г	219 г	14.5%	8.5%	691 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.5%	4000 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.5%	3919 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.7 мкг	900 мкг	2%	1.2%	5085 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
бета Криптоксантин	0.652 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	38.936 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.6%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	2.8%	2093 г
Витамин В4, холин	31.69 мг	500 мг	6.3%	3.7%	1578 г
Витамин В5, пантотеновая	0.363 мг	5 мг	7.3%	4.3%	1377 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	3.1%	1905 г
Витамин В9, фолаты	7.325 мкг	400 мкг	1.8%	1.1%	5461 г
Витамин В12, кобаламин	0.176 мкг	3 мкг	5.9%	3.4%	1705 г
Витамин C, аскорбиновая	2.33 мг	90 мг	2.6%	1.5%	3863 г
Витамин D, кальциферол	0.153 мкг	10 мкг	1.5%	0.9%	6536 г
Витамин D3, холекальциферол	0.145 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.081 мг	15 мг	0.5%	0.3%	18519 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.891 мкг	50 мкг	1.8%	1.1%	5612 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.6132 мг	20 мг	3.1%	1.8%	3262 г
Ниацин	0.036 мг	~
Бетаин	0.077 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.9 мг	2500 мг	5.8%	3.4%	1737 г
Кальций, Ca	42.52 мг	1000 мг	4.3%	2.5%	2352 г
Кремний, Si	0.018 мг	30 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Магний, Mg	10.64 мг	400 мг	2.7%	1.6%	3759 г
Натрий, Na	301.79 мг	1300 мг	23.2%	13.5%	431 г
Сера, S	23.13 мг	1000 мг	2.3%	1.3%	4323 г
Фосфор, P	51.6 мг	800 мг	6.5%	3.8%	1550 г
Хлор, Cl	280.25 мг	2300 мг	12.2%	7.1%	821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.1 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.266 мг	18 мг	1.5%	0.9%	6767 г
Йод, I	2.57 мкг	150 мкг	1.7%	1%	5837 г
Кобальт, Co	0.348 мкг	10 мкг	3.5%	2%	2874 г
Литий, Li	0.021 мкг	~
Марганец, Mn	0.0494 мг	2 мг	2.5%	1.5%	4049 г
Медь, Cu	57.11 мкг	1000 мкг	5.7%	3.3%	1751 г
Молибден, Mo	2.029 мкг	70 мкг	2.9%	1.7%	3450 г
Никель, Ni	0.118 мкг	~
Олово, Sn	3.62 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	2.964 мкг	55 мкг	5.4%	3.2%	1856 г
Стронций, Sr	4.74 мкг	~
Фтор, F	5.71 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	70053 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	1%	5952 г
Цинк, Zn	0.2897 мг	12 мг	2.4%	1.4%	4142 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.181 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.035 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.213 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.201 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.166 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.477 г	min 16.8 г	2.8%	1.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.247 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.245 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.184 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.122 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.111 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Хычины с сыром и картофелем 171кк\100гр составляет 171,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.3 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	31.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	58 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЫЧИНЫ С СЫРОМ И КАРТОФЕЛЕМ 171КК\100ГР

Хычины с сыром и картофелем 171кк\100гр богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,2 %

Чем полезен Хычины с сыром и картофелем 171кк\100гр

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хычины с сыром и картофелем 171кк\100гр, калорийность 171,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хычины с сыром и картофелем 171кк\100гр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе