Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 80 г |
Яичный желток куриный | 18 г |
Яичный желток куриный | 2 г |
Стевия. | 30 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 240 г |
Сироп с брусникой. | 30 г |
Сироп с брусникой. | 5 г |
Груша | 25 г |
Арахисовая Паста [Nutmix] | 12 г |
Арахисовая Паста [Nutmix] | 2 г |
Https://www.instagram.com/reel/Cq8ktG4IJ5t/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 395.4 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 7.6% | 333 г |
Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 7.6% | 333 г |
Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 4.5% | 562 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12353 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 209.5 мкг | 900 мкг | 23.3% | 5.9% | 430 г |
Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 2.6% | 987 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.912 мг | 1.8 мг | 50.7% | 12.8% | 197 г |
Витамин В4, холин | 249.11 мг | 500 мг | 49.8% | 12.6% | 201 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.916 мг | 5 мг | 38.3% | 9.7% | 261 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 2.9% | 881 г |
Витамин В9, фолаты | 17.86 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.1% | 2240 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.384 мкг | 3 мкг | 46.1% | 11.7% | 217 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 1.2% | 2059 г |
Витамин D, кальциферол | 1.612 мкг | 10 мкг | 16.1% | 4.1% | 620 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
Витамин Н, биотин | 24.505 мкг | 50 мкг | 49% | 12.4% | 204 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 5.17 мг | 20 мг | 25.9% | 6.6% | 387 г |
Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 536.55 мг | 2500 мг | 21.5% | 5.4% | 466 г |
Кальций, Ca | 327.95 мг | 1000 мг | 32.8% | 8.3% | 305 г |
Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
Магний, Mg | 46.8 мг | 400 мг | 11.7% | 3% | 855 г |
Натрий, Na | 284.9 мг | 1300 мг | 21.9% | 5.5% | 456 г |
Сера, S | 257.1 мг | 1000 мг | 25.7% | 6.5% | 389 г |
Фосфор, P | 350 мг | 800 мг | 43.8% | 11.1% | 229 г |
Хлор, Cl | 431.05 мг | 2300 мг | 18.7% | 4.7% | 534 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 147.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.275 мг | 18 мг | 12.6% | 3.2% | 791 г |
Йод, I | 34.05 мкг | 150 мкг | 22.7% | 5.7% | 441 г |
Кобальт, Co | 9.82 мкг | 10 мкг | 98.2% | 24.8% | 102 г |
Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 0.6% | 3976 г |
Медь, Cu | 128.2 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 3.2% | 780 г |
Молибден, Mo | 18.85 мкг | 70 мкг | 26.9% | 6.8% | 371 г |
Никель, Ni | 4.25 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 31.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 32.025 мкг | 55 мкг | 58.2% | 14.7% | 172 г |
Стронций, Sr | 58.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7921 г |
Хром, Cr | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 4.6% | 552 г |
Цинк, Zn | 1.8143 мг | 12 мг | 15.1% | 3.8% | 661 г |
Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
Валин | 0.786 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.782 г | ~ | |||
Метионин | 0.413 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.693 г | ~ | |||
Треонин | 0.557 г | ~ | |||
Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.146 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аланин | 0.726 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.111 г | ~ | |||
Глицин | 0.416 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.625 г | ~ | |||
Пролин | 0.462 г | ~ | |||
Серин | 0.886 г | ~ | |||
Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 314 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.442 г | min 16.8 г | 20.5% | 5.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 2.4% |
Энергетическая ценность С карамелью из яиц. составляет 395,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 395.4 кКал | -% | |
Белки | 22.8 г | -% | |
Жиры | 16.8 г | -% | |
Углеводы | 39 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 18.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|