Рецепт Чечевичный суп с Чешскими колбасками и копченой курицей МОЁ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп с Чешскими колбасками и копченой курицей МОЁ

Чечевица, розовая	250 г
Колбаски сырокопченые "Кнуты", Атяшево МОЁ	100 г
Курица варено-копченая МОЁ	100 г
Вода	2000 г
Лук репчатый (Припускание)	140 г
Картофель (Варка без слива)	200 г
Морковь (Припускание)	70 г
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот	20 г
Соль поваренная пищевая	25 г
Паприка, перец сладкий молотый	7 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы]	5 г
Перец душистый, молотый	5 г
Укроп (Варка без слива)	20 г

Способ приготовления

Чечевица - 250 гр чешские колбаски - 100 гр грудка копченая-100гр. вода - 2 литра лук - 2 шт средних(140гр.) картофель - 2 шт средних(200гр.) морковь - 1 средняя(70гр.) масло растительное - 5-6 ст л(20гр.) соль - 1 ст л(25гр.) паприка - 1 ст л(7гр.) чеснок сушёный - 1/2 ч л(5гр.) чёрный молотой перец - 1/2 ч л(5гр.) зелень укроп,петрушка - по желанию.(20гр.)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп с Чешскими колбасками и копченой курицей МОЁ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.2 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2399 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	7.8%	1810 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	6.8%	2074 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	4.3%	3369 г
Углеводы (общие)	5.7 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	10%	1429 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	5.3%	2706 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.3 мкг	900 мкг	6.4%	9.1%	1571 г
альфа Каротин	1.446 мкг	~
бета Каротин	0.375 мг	5 мг	7.5%	10.7%	1333 г
бета Криптоксантин	15.03 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	46.028 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	5.3%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.6%	9000 г
Витамин В4, холин	1.43 мг	500 мг	0.3%	0.4%	34965 г
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%	1.9%	7576 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	4.8%	2985 г
Витамин В9, фолаты	18.863 мкг	400 мкг	4.7%	6.7%	2121 г
Витамин C, аскорбиновая	1.28 мг	90 мг	1.4%	2%	7031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.171 мг	15 мг	1.1%	1.6%	8772 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.009 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.067 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	74627 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	2.8%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.3158 мг	20 мг	1.6%	2.3%	6333 г
Ниацин	0.109 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.65 мг	2500 мг	4.8%	6.8%	2089 г
Кальций, Ca	16.48 мг	1000 мг	1.6%	2.3%	6068 г
Кремний, Si	2.89 мг	30 мг	9.6%	13.7%	1038 г
Магний, Mg	10.2 мг	400 мг	2.6%	3.7%	3922 г
Натрий, Na	338.74 мг	1300 мг	26.1%	37.2%	384 г
Сера, S	29.11 мг	1000 мг	2.9%	4.1%	3435 г
Фосфор, P	35.5 мг	800 мг	4.4%	6.3%	2254 г
Хлор, Cl	525.84 мг	2300 мг	22.9%	32.6%	437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.6 мкг	~
Бор, B	18.4 мкг	~
Ванадий, V	8.53 мкг	~
Железо, Fe	0.857 мг	18 мг	4.8%	6.8%	2100 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	34091 г
Кобальт, Co	0.775 мкг	10 мкг	7.8%	11.1%	1290 г
Литий, Li	3.354 мкг	~
Марганец, Mn	0.1884 мг	2 мг	9.4%	13.4%	1062 г
Медь, Cu	135.01 мкг	1000 мкг	13.5%	19.2%	741 г
Молибден, Mo	2.868 мкг	70 мкг	4.1%	5.8%	2441 г
Никель, Ni	0.505 мкг	~
Рубидий, Rb	42.7 мкг	~
Селен, Se	0.077 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Стронций, Sr	0.92 мкг	~
Фтор, F	73.42 мкг	4000 мкг	1.8%	2.6%	5448 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	1.9%	7576 г
Цинк, Zn	0.4108 мг	12 мг	3.4%	4.8%	2921 г
Цирконий, Zr	0.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.132 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аргинин*	0.185 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.172 г	~
Лизин	0.166 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.27 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.376 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	15.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	15.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	7.213 мг	~
Кампестерол	0.521 мг	~
Стигмастерол	0.347 мг	~
бета Ситостерол	4.078 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.218 г	min 16.8 г	1.3%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.216 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.162 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.579 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.505 г	~
18:2 прочие изомеры	0.008 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.393 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.08 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.042 г	~
18:3 прочие изомеры	0.01 г	~
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.018 г	~

Энергетическая ценность Чечевичный суп с Чешскими колбасками и копченой курицей МОЁ составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.2 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	84 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С ЧЕШСКИМИ КОЛБАСКАМИ И КОПЧЕНОЙ КУРИЦЕЙ МОЁ

Чечевичный суп с Чешскими колбасками и копченой курицей МОЁ богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,9 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Чечевичный суп с Чешскими колбасками и копченой курицей МОЁ

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чечевичный суп с Чешскими колбасками и копченой курицей МОЁ, калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп с Чешскими колбасками и копченой курицей МОЁ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Топинг для сырников Илюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе