Рецепт Пасха ягодная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пасха ягодная
| Творог 2% жирности | 360 г |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками | 180 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 125 г |
| Творог влажный обезжиренный | 74 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 53 г |
| Сахар, коричневый | 52 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 24 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 35 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
| Финики | 51 г |
| Ягодная начинка к Пасхе | 136 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пасха ягодная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.1% | 594 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.1% | 767 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.6% | 1503 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.054 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.4% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 35.38 мг | 500 мг | 7.1% | 3.9% | 1413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.575 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.1% | 1308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 15.9% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 4.2% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7389 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.7% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1552 мг | 20 мг | 10.8% | 5.9% | 928 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.8 мг | 2500 мг | 7.3% | 4% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 111.49 мг | 1000 мг | 11.1% | 6% | 897 г |
| Кремний, Si | 8.28 мг | 30 мг | 27.6% | 15% | 362 г |
| Магний, Mg | 25.95 мг | 400 мг | 6.5% | 3.5% | 1541 г |
| Натрий, Na | 57.91 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2245 г |
| Сера, S | 126.88 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.9% | 788 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 10.3% | 527 г |
| Хлор, Cl | 78.39 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 1.9% | 2880 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 7.4% | 736 г |
| Литий, Li | 0.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2217 г |
| Медь, Cu | 85.64 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.7% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 5.482 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.2% | 1277 г |
| Никель, Ni | 2.611 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.502 мкг | 55 мкг | 35.5% | 19.3% | 282 г |
| Стронций, Sr | 15.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16660 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.8% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.3555 мг | 12 мг | 3% | 1.6% | 3376 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.887 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.184 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.241 г | min 16.8 г | 13.3% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пасха ягодная составляет 183,8 кКал.
- Порция = 83 гр (152.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.8 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 60.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСХА ЯГОДНАЯ
Пасха ягодная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,7 %, витамином B12 - 29,3 %, кальцием - 11,1 %, кремнием - 27,6 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 13,6 %, селеном - 35,5 %
Чем полезен Пасха ягодная
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Корейка из свинины
- Ветчина с индейкой
- Хлеб с семечками ашан
- Пирог с капустой
- Сырники
- Морковный торт
- Овсянка
- Коктейль прот
- вологодское варенье черничное
- Салат с тунцом
- Грудка тушоная с морковью и капустой
- Шоколадное печенье
- фисташка Smart Go
- Творог с желатином
- Конфеты "Milky Silky"
- Мюсли батончик
- 1 сырная вафля
- Куриные котлеты с сыром и зеленью
- Салат с ветчиной
- зефириум зефир в шоколаде
- Смущи боус арахис банан
- Картофель тушеный с говядиной
- Греча
- Кулич пасхальный
- Запеканка овощная
- Рыбный рулет с яйцом и сыром
- Котлеты из тунца
- Минтай с овощной смесью
- Чернослив глазированный, конфеты
- капуста по деревенски
- Суп томатный
- Тыквенные оладьи( мои)
- Оладьи Тыквенные
- Рыбные котлетки
- Овсянка
- Творог мягкий 0.1%
- Цезарь
- Крем суп
- Панито с сыром
- Тушёная капуста
- Пасха творожная (своя-3)
- Гречка с жареным луком
- Окунь запечённый с цукини
- Оливье
- Витамин с
- Лодочки из баклажана с творогом и яйцом
- Витамин В9
- Томатная подлива
- Пельмени "Master Frost" гурман, говядина
- Рис бурый Здоровье, Националь
- Тесто из отрубей для пирожков
- Омега 3-6-9 капсула
- Салат(капуста, огурец, помидор)
- !!! Пюре из цв.капусты и брокколи
- Наггетсы
- Начинка из индейки
- Белая фасоль в томатном соусе Bonduelle 91ккал
- Салат с помидорами с май. (по)
- Пирожки из отрубей с мясом
- Твистер Оригинальный
- Блинчики с куриным мясом (и соей)
- Банановый восторг
- Манго с спх
- Печенье протеиновое соленая карамель-кешью [Shock Fitness]
- Тесто для оладьев из отрубей
- Картофель фри
- Шампиньоны жареные
- Оладьи с мясом
- Кинг Фри бол
- Конфеты Versailles
- Капуста с тушёнкой
- Овсяноблин на ацидобифилине
- Протеиновый панкейк*
- Мороженное Maxx Миндаль
- Омлет с грибами и сыром
- Пивные дрожжи
- Шакшука с сыром
- Филе куриное в йогурте
- Индейка
- Фан банан
- Пасха три шоколада (пятнистая)
- Свинина жареная с луком
- Протеиновый батончик пятёрочка
- Ангус Шеф
- Печеночно-мясной паштет /говядина/
- Жареный минтай
- Шаурма с говядиной
- Творожная запеканка с манкой
- Каша пшенная
- Фруктово-ореховый батончик самокат грецкий орех и финик
- Омлет
- Сыр Сапфир Брест Литовск
- Коктейль овсянка банан чиа молоко
- Салат витаминный 3
- Батончик Pump Up шоколадный
- Корейка свиная самокат
- Ветчина куриная
- Лепешка с сыром и зеленью
- Батончик неглазированный «Фисташковый пломбир»
- Корейка Свиная Самокат
Метки: Как приготовить Пасха ягодная, калорийность 183,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха ягодная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
