Рецепт Кабачки маринованные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки маринованные
| Кабачок (Мытьё, нарезка) | 750 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Кунжутное масло | 30 г |
| Уксус столовый 9% | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки маринованные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.9% | 1514 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.3% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 7.1% | 2344 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 7.6% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 9.76 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 5123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.1% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 10.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.05 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.5% | 3065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.32 мг | 90 мг | 17% | 28.1% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 5% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13928 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 9.8% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7811 мг | 20 мг | 3.9% | 6.5% | 2560 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.89 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.2% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 31.1 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.1% | 3215 г |
| Кремний, Si | 25.757 мг | 30 мг | 85.9% | 142.2% | 116 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 5.1% | 3273 г |
| Натрий, Na | 4.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 29345 г |
| Сера, S | 4.46 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 22422 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 4% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 3.62 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 63536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 4.5% | 3734 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.501 мкг | 10 мкг | 15% | 24.8% | 666 г |
| Литий, Li | 0.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1914 мг | 2 мг | 9.6% | 15.9% | 1045 г |
| Медь, Cu | 51.75 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.6% | 1932 г |
| Молибден, Mo | 3.452 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.1% | 2028 г |
| Никель, Ni | 1.969 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.939 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.8% | 5857 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 81301 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 11.6% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.301 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 3987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 49.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | min 16.8 г | 8.2% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.374 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки маринованные составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ
Кабачки маринованные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17 %, кремнием - 85,9 %, кобальтом - 15 %
Чем полезен Кабачки маринованные
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы гречневые
- Тушёная капуста со свининой
- Оладья
- Тыквенный крем-суп с индейкой, вешенки
- Соевое молоко органик
- Малиновый густой соус
- Халва узбекская
- Из огурцов
- Овощидзе 2 порции растений
- Тесто (типа фило)
- Гуляш с индейкой
- Горбуша натур. в банке
- Слойки с творогом и яблоком мои (копия)
- Заливной пирог с овощами и семгой
- Трубочка с вареной сгущенкой
- Бисквитный кекс
- Хлеб домашний(мука льняная)
- Группа В
- Шоколад молочный с карамельной начинкой и кусочками соленого миндаля
- Chikabar Chocolate Protein Bar Coconut Flavour
- Борщ без мяса
- Йод
- Ленивые голубцы
- Печеночное суфле из печени индейки
- Хлеб восход тостовый
- Салат огурцы помидоры йогурт
- Котлета из свиного фарша и вареной картофелем
- Баунти
- Салат овощи и крабовые палочки
- Витамин Д
- Жизнь март
- Лазанья
- Варёные цельнозерновые макароны
- Яичница из 2 яиц и белком
- Салат греческий
- Овощное рагу
- Гречка с обжаркой
- Muesli dla skoncetrowanych
- Банановый брауни Rex
- Маффин шоколадный
- Крафин кулич
- Горячий шоколад
- Куриная грудка под шубой
- Пирожное бисквитно-кремовое
- Оладьи без сахара на биолакте
- Говядина тушеная с луком
- Бигус (с картошкой)
- Бигус (с картошкой)
- Сакское мороженое протеиновое
- Немецкий хлеб
- Сырники
- Печенье лимон, кукуруза (lemon, corn) [Fitness Shock] – 30г
- Спагетти
- Хлебные булочки Лина
- Кулич крафин
- Кетчуп махеев
- Сыр Граф Монте-кристо 50%
- Завтрак: Омлет из двух яиц с помидором
- Томатный соус
- Кексы гречневые
- Яблоко
- витамин В12
- Йогурт
- Салат рисовый с лососем
- Салат охлажденный «Кабачки с морковью по-корейски»
- Суп перловый со свежими грибами
- Тирамису с желтками
- Крем-суп из баклажанов гриль
- Легкий сыр йогуртовый
- Краффин с грецким орехом и изюмом (ю.смол)
- Свинина с луком
- Оасяно-блин с сыром
- Баклажаны с пом мои
- голень копченая куриная
- Греческий салат с капустой
- Царское блюдо
- Хаш
- Магний (цитрат)
- Котлеты говяжьи с кабачком
- Жареные грибы
- Творог 5% Агрокомплекс
- Консервы Иваси
- Томатный суп
- йогурт греческ теос манго маракуйя
- Шампиньоны фаршированные
- Говяжья печень тушёная (моя)
- Суп из горбуши консервированной натуральной.
- Творожный кулич
- Крендель соленый
- Bombbar pancake черника
- ПП рулет с вишней
- Тушеная картошка с фаршем из индейки и шампиньонами
- Блины на сыворотке
- Говядина по-мексикански
- Шпроты горячего копчения
- Грибной суп с овощами
- Капустный салат с лимоном.
- лапша
- Рис
- Бульон на куринных сердечках
Метки: Как приготовить Кабачки маринованные, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки маринованные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Интересные блоги
