Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
Макароны [Granoro] | 25 г |
Макароны [Granoro] | 4 г |
Лук репчатый | 10 г |
Чеснок | 8 г |
Розмарин, сушеный | 2 г |
Тимьян, сушеный | 2 г |
Чесночная приправа. | 4 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 8 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 8 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 1 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 20 г |
Сыр моцарелла. | 25 г |
Сыр моцарелла. | 1 г |
Салат (латук) | 3 г |
Https://www.instagram.com/reel/CqsVD1mICp-/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 395.5 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 7% | 364 г |
Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 8.2% | 309 г |
Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 4.1% | 613 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 9.6% | 263 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 0.7% | 3788 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 3.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 124.2 мкг | 900 мкг | 13.8% | 3.5% | 725 г |
Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 0.9% | 2959 г |
бета Криптоксантин | 0.66 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 37.9 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 4.4% | 570 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.037 мг | 1.8 мг | 57.6% | 14.6% | 174 г |
Витамин В4, холин | 62.25 мг | 500 мг | 12.5% | 3.2% | 803 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.397 мг | 5 мг | 87.9% | 22.2% | 114 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 3.1% | 816 г |
Витамин В9, фолаты | 80.459 мкг | 400 мкг | 20.1% | 5.1% | 497 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.89 мкг | 3 мкг | 29.7% | 7.5% | 337 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.57 мг | 90 мг | 20.6% | 5.2% | 485 г |
Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.104 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 1.3% | 1976 г |
Витамин Н, биотин | 32.967 мкг | 50 мкг | 65.9% | 16.7% | 152 г |
Витамин К, филлохинон | 39.8 мкг | 120 мкг | 33.2% | 8.4% | 302 г |
Витамин РР, НЭ | 12.1168 мг | 20 мг | 60.6% | 15.3% | 165 г |
Ниацин | 9.895 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1198.82 мг | 2500 мг | 48% | 12.1% | 209 г |
Кальций, Ca | 244.53 мг | 1000 мг | 24.5% | 6.2% | 409 г |
Кремний, Si | 7.311 мг | 30 мг | 24.4% | 6.2% | 410 г |
Магний, Mg | 52.49 мг | 400 мг | 13.1% | 3.3% | 762 г |
Натрий, Na | 152.23 мг | 1300 мг | 11.7% | 3% | 854 г |
Сера, S | 135.01 мг | 1000 мг | 13.5% | 3.4% | 741 г |
Фосфор, P | 369.6 мг | 800 мг | 46.2% | 11.7% | 216 г |
Хлор, Cl | 73.4 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.8% | 3134 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1035.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.137 мг | 18 мг | 23% | 5.8% | 435 г |
Йод, I | 39.19 мкг | 150 мкг | 26.1% | 6.6% | 383 г |
Кобальт, Co | 31.544 мкг | 10 мкг | 315.4% | 79.7% | 32 г |
Литий, Li | 3.04 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6355 мг | 2 мг | 31.8% | 8% | 315 г |
Медь, Cu | 1067.56 мкг | 1000 мкг | 106.8% | 27% | 94 г |
Молибден, Mo | 10.427 мкг | 70 мкг | 14.9% | 3.8% | 671 г |
Никель, Ni | 2.008 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 109.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 58.528 мкг | 55 мкг | 106.4% | 26.9% | 94 г |
Стронций, Sr | 37.24 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 115.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10460 г |
Хром, Cr | 30.09 мкг | 50 мкг | 60.2% | 15.2% | 166 г |
Цинк, Zn | 1.8205 мг | 12 мг | 15.2% | 3.8% | 659 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.213 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
Валин | 0.403 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
Лизин | 0.309 г | ~ | |||
Метионин | 0.152 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.299 г | ~ | |||
Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
Аланин | 0.213 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
Глицин | 0.152 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.316 г | ~ | |||
Пролин | 0.681 г | ~ | |||
Серин | 0.234 г | ~ | |||
Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.54 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 4.42 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.546 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.279 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.158 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.348 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.401 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.747 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.228 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.56 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.883 г | min 16.8 г | 29.1% | 7.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.183 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.874 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с шампиньонами. составляет 395,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 395.5 кКал | -% | |
Белки | 20.9 г | -% | |
Жиры | 18.1 г | -% | |
Углеводы | 35.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.6 г | -% | |
Вода | 60 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|