Калорийность 69 ККал - Ячневая каша на Воде без слива Вязкая 1 : 3.5 без наполнителей Масла и без Соли. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "69 ККал - Ячневая каша на Воде без слива Вязкая 1 : 3.5 без наполнителей Масла и без Соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.9 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2444 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.2% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 9.6% 1521 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13.1% 1111 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5.2% 2765 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.2% 12857 г
Витамин В4, холин 8.32 мг 500 мг 1.7% 2.5% 6010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.7% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 6.5% 2247 г
Витамин В9, фолаты 3.413 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 11720 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг 15 мг 2.2% 3.2% 4545 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9504 мг 20 мг 4.8% 7% 2104 г
Ниацин 0.546 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.89 мг 2500 мг 1.8% 2.6% 5448 г
Кальций, Ca 19.93 мг 1000 мг 2% 2.9% 5018 г
Магний, Mg 11.78 мг 400 мг 2.9% 4.2% 3396 г
Натрий, Na 5.63 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 23091 г
Сера, S 17.82 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5612 г
Фосфор, P 75.5 мг 800 мг 9.4% 13.6% 1060 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 3.2% 4545 г
Кобальт, Co 0.462 мкг 10 мкг 4.6% 6.7% 2165 г
Марганец, Mn 0.1672 мг 2 мг 8.4% 12.2% 1196 г
Медь, Cu 88.64 мкг 1000 мкг 8.9% 12.9% 1128 г
Молибден, Mo 2.86 мкг 70 мкг 4.1% 6% 2448 г
Селен, Se 7.673 мкг 55 мкг 14% 20.3% 717 г
Фтор, F 82.88 мкг 4000 мкг 2.1% 3% 4826 г
Цинк, Zn 0.2404 мг 12 мг 2% 2.9% 4992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.533 г ~
Пролин 0.291 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность 69 ККал - Ячневая каша на Воде без слива Вязкая 1 : 3.5 без наполнителей Масла и без Соли составляет 68,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 69 ККАЛ - ЯЧНЕВАЯ КАША НА ВОДЕ БЕЗ СЛИВА ВЯЗКАЯ 1 : 3.5 БЕЗ НАПОЛНИТЕЛЕЙ МАСЛА И БЕЗ СОЛИ

69 ККал - Ячневая каша на Воде без слива Вязкая 1 : 3.5 без наполнителей Масла и без Соли богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 14 %

Чем полезен 69 ККал - Ячневая каша на Воде без слива Вязкая 1 : 3.5 без наполнителей Масла и без Соли

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 69 ККал - Ячневая каша на Воде без слива Вязкая 1 : 3.5 без наполнителей Масла и без Соли калорийность 68,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 69 ККал - Ячневая каша на Воде без слива Вязкая 1 : 3.5 без наполнителей Масла и без Соли, калории, нутриенты, полезные свойства 69 ККал - Ячневая каша на Воде без слива Вязкая 1 : 3.5 без наполнителей Масла и без Соли
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги