Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон молочный Смак | 180 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 565.9 ккал | 1684 ккал | 33.6% | 5.9% | 298 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 2.1% | 826 г |
Жиры | 33.8 г | 56 г | 60.4% | 10.7% | 166 г |
Углеводы | 55.4 г | 219 г | 25.3% | 4.5% | 395 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.5% | 3333 г |
Вода | 0.8 г | 2273 г | 284125 г | ||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 0.8% | 2069 г |
альфа Каротин | 10.5 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 1.6% | 1082 г |
бета Криптоксантин | 109.165 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 334.306 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.2% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 0.91 мг | 500 мг | 0.2% | 54945 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.3% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 0.865 мкг | 400 мкг | 0.2% | 46243 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.278 мг | 15 мг | 81.9% | 14.5% | 122 г |
бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1775 мг | 20 мг | 0.9% | 0.2% | 11268 г |
Бетаин | 0.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.24 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.3% | 6213 г |
Кальций, Ca | 4.04 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 24752 г |
Магний, Mg | 3.14 мг | 400 мг | 0.8% | 0.1% | 12739 г |
Натрий, Na | 1.2 мг | 1300 мг | 0.1% | 108333 г | |
Сера, S | 2.5 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Фосфор, P | 5.5 мг | 800 мг | 0.7% | 0.1% | 14545 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 0.4% | 4826 г |
Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 0.2% | 7117 г |
Медь, Cu | 12.58 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.2% | 7949 г |
Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 49550 г | |
Цинк, Zn | 0.0764 мг | 12 мг | 0.6% | 0.1% | 15707 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 3.088 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | ||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухари составляет 565,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 565.9 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 33.8 г | -% | |
Углеводы | 55.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 0.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|