Рецепт Salmon АГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Salmon АГ
| Кешью АГ | 5 г |
| Соус огірково-вершковий | 50 г |
| Черрі АГ | 40 г |
| Кунжут чорний АГ | 2 г |
| Лосось слабосолений АГ | 48 г |
| Мікс зелений новий АГ | 75 г |
| Крем сир АГ | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Salmon АГ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.8% | 1310 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 16.1% | 311 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3188 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6.1% | 820 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.062 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.962 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 15.91 мг | 500 мг | 3.2% | 1.6% | 3143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 3.4% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.673 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.553 мкг | 3 мкг | 18.4% | 9.2% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 2.5% | 1982 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.249 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.3% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 3958 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9653 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8951 мг | 20 мг | 9.5% | 4.8% | 1055 г |
| Ниацин | 1.157 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.38 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2186 г |
| Кальций, Ca | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6289 г |
| Кремний, Si | 2.73 мг | 30 мг | 9.1% | 4.6% | 1099 г |
| Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 1.1% | 4711 г |
| Натрий, Na | 292.44 мг | 1300 мг | 22.5% | 11.3% | 445 г |
| Сера, S | 43.75 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2286 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 3.1% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 438.15 мг | 2300 мг | 19.1% | 9.6% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
| Йод, I | 9.83 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.3% | 1526 г |
| Кобальт, Co | 4.17 мкг | 10 мкг | 41.7% | 20.9% | 240 г |
| Литий, Li | 0.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4619 г |
| Медь, Cu | 58.46 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.9% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 2.911 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.1% | 2405 г |
| Никель, Ni | 1.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.409 мкг | 55 мкг | 13.5% | 6.8% | 742 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.71 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 4895 г |
| Хром, Cr | 10.49 мкг | 50 мкг | 21% | 10.5% | 477 г |
| Цинк, Zn | 0.1984 мг | 12 мг | 1.7% | 0.9% | 6048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 27.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Salmon АГ составляет 199,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 18 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 71.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства SALMON АГ
Salmon АГ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 11,7 %, витамином B12 - 18,4 %, витамином D - 12,5 %, хлором - 19,1 %, кобальтом - 41,7 %, селеном - 13,5 %, хромом - 21 %
Чем полезен Salmon АГ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молочный соус для мидий
- ГОЛУБЦЫ ЗАВЕРНУТЫЕ 2023
- Печеночные маффины с яйцом и сметанным соусом
- Салат по домашнему
- Салат из пекинской капусты с ветчиной
- Шоколадный кекс с бананом на йогурте
- Блины из зеленой гречки
- Мидии под молочным соусом
- Горох от 11/04-23
- Творог 12% особая коллекция
- Творог
- Фарш индейка морковь лук
- Киндер Джой 20гр.
- Капуста квашеная с клюквой [Солёныч]
- Мука Нутовая
- Яичница с томатом
- Кириешки со вкусом лобстера с вложением соуса с чесноком
- Scotti Рисово-кокосовый напиток
- Детские сосиски [DAS]
- Чай 250 с лимоном 10 и солью
- Плов с куриной грудкой
- Скумбрия дальневосточная в масле куски
- Молочный шоколад с грецким орехом
- Суп-лапша
- Орех Паранус
- Леденцы Halls ментол экстра
- Суп щавелевый
- Фарш смешаный говядина-курица
- Компот черешни
- А+Е Renewal
- Картошка с курицей, суп
- Кето банановая ириска
- Мясной хачапури с томатом
- Арахисовая паста моя
- Салат из пекинской капусты и крабового мяса
- Макароны отварные
- Котлеты куриные с овсянкой
- Рагу из овощей, фасоли в томате и тушенки
- Bombbar pistachio meringue
- PROTEIN Батончик с карамелью в бельгийском шоколаде
- Голубцы с куриным мясом
- Салат овощной
- Цветная капуста с филе моё
- Шницель свиной
- Блины без глютена
- Чашка супа томат
- Салат с редиской
- Курица
- Чечевица на молоке
- Хлебцы ржачные тонкие
- Кефир ТМ
- Ядра ореха грецкого
- Пряники на кефире
- Калий йодид 200МКГ
- Салат с ветчиной и куриным филе с майонезом
- Салат капуста "Деликатесная"
- Курица с грибами
- Шакшука
- Суп-пюре из тыквы со сливками
- Капуста жареная
- Торт Прага Мирель
- Бризоль куриная
- Салат из свеклы и моркови
- Кельтский тост с ветчиной и скрэмблом
- Голени с картошкой и грибами
- Салат Пекинский
- Салат интрига
- Котлеты из камбалы
- Зразы с творожным сыром
- Борщ Сибирский с фрикадельками
- Салат "Апрель"
- Манты
- Плов с грибами
- Винегрет
- Кетчуп кето zero
- Рис с овощами
- Колдуны белорусские
- Курица в сырной панировке
- Филе курицы
- Пирог с капустой и яйцом
- Салат с тунцом, огурцом, яйцом, пекинской капустой, луком и термостатным йогуртом
- Семга стейк запеченый
- Салат "Рандеву"
- Мясо по-степному
- Омлет с сыром
- Драник в духовке
- Овсяный напиток OAT-LY шоколадный
- Мойва жаренная
- Белковый салат с тунцом
- Рожок
- Оладьи с наполнителем
- Творожная запеканка пп 680 9% творога, курага
- Сгущенка наполнитель
- Крабкейки
- Кета филе-ломтики в масле
- Салат Столичный с курицей
- Блины со сладкой начинкой
- Филе мяса
- Кулич дрожжевой с изюмом
- Говядина с луком
Метки: Как приготовить Salmon АГ, калорийность 199,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Salmon АГ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
