Рецепт Капуста со свеклой маринованные острые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста со свеклой маринованные острые

Уксус яблочный	20 г
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	300 г
Свекла	100 г
Перец сладкий красный, консервированный	150 г
Сок томатный	200 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Чили, порошок	2 г
Чеснок	25 г
Кориандр, семена	3 г

Способ приготовления

#капусту и свеклу нарезать крупновато уложить в тару для маринования. #консервированный перец, томатный сок, чеснок, соль, перец черный молотый, чили порошок, молотый кориандр соединить погружным блендером и вылить в тару с капустой и свеклой. #укупорить тару и взболтать ее, тем самым перемешав ингредиенты. #отправить в золодильник на неделю плюс. **** Если мало соли, яблочного уксуса, специй, то поиграйте с ними сами *** Без масла!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста со свеклой маринованные острые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.6 ккал	1684 ккал	1.8%	5.9%	5503 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	6.5%	5067 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.6%	18667 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	7.5%	4294 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	29.4%	1111 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	12.7%	2543 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.5 мкг	900 мкг	2.5%	8.2%	4000 г
альфа Каротин	5.225 мкг	~
бета Каротин	0.136 мг	5 мг	2.7%	8.8%	3676 г
бета Криптоксантин	8.725 мкг	~
Ликопин	0.053 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.775 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	6.5%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	9.2%	3600 г
Витамин В4, холин	5.65 мг	500 мг	1.1%	3.6%	8850 г
Витамин В5, пантотеновая	0.073 мг	5 мг	1.5%	4.9%	6849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	21.9%	1493 г
Витамин В9, фолаты	14.539 мкг	400 мкг	3.6%	11.8%	2751 г
Витамин C, аскорбиновая	28.61 мг	90 мг	31.8%	103.9%	315 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.255 мг	15 мг	1.7%	5.6%	5882 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.025 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	200000 г
Витамин К, филлохинон	28.8 мкг	120 мкг	24%	78.4%	417 г
Витамин РР, НЭ	0.7151 мг	20 мг	3.6%	11.8%	2797 г
Ниацин	0.4 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.47 мг	2500 мг	10.2%	33.3%	979 г
Кальций, Ca	42.27 мг	1000 мг	4.2%	13.7%	2366 г
Кремний, Si	29.83 мг	30 мг	99.4%	324.8%	101 г
Магний, Mg	16.54 мг	400 мг	4.1%	13.4%	2418 г
Натрий, Na	372.79 мг	1300 мг	28.7%	93.8%	349 г
Сера, S	21.99 мг	1000 мг	2.2%	7.2%	4548 г
Фосфор, P	34.5 мг	800 мг	4.3%	14.1%	2319 г
Хлор, Cl	169.41 мг	2300 мг	7.4%	24.2%	1358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	231.3 мкг	~
Бор, B	111 мкг	~
Ванадий, V	8.88 мкг	~
Железо, Fe	0.889 мг	18 мг	4.9%	16%	2025 г
Йод, I	2.28 мкг	150 мкг	1.5%	4.9%	6579 г
Кобальт, Co	1.694 мкг	10 мкг	16.9%	55.2%	590 г
Литий, Li	7.594 мкг	~
Марганец, Mn	0.2198 мг	2 мг	11%	35.9%	910 г
Медь, Cu	106.1 мкг	1000 мкг	10.6%	34.6%	943 г
Молибден, Mo	6.069 мкг	70 мкг	8.7%	28.4%	1153 г
Никель, Ni	7.906 мкг	~
Рубидий, Rb	96.8 мкг	~
Селен, Se	0.927 мкг	55 мкг	1.7%	5.6%	5933 г
Стронций, Sr	1.05 мкг	~
Фтор, F	6.51 мкг	4000 мкг	0.2%	0.7%	61444 г
Хром, Cr	5.63 мкг	50 мкг	11.3%	36.9%	888 г
Цинк, Zn	0.2998 мг	12 мг	2.5%	8.2%	4003 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.888 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.189 г	~
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.052 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты	0.443 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.166 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.229 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.38 мг	~
бета Ситостерол	0.75 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.063 г	min 16.8 г	0.4%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.062 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.057 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.053 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Капуста со свеклой маринованные острые составляет 30,6 кКал.

Порция = 80 гр (24.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	30.6 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	89.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА СО СВЕКЛОЙ МАРИНОВАННЫЕ ОСТРЫЕ

Капуста со свеклой маринованные острые богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,8 %, витамином K - 24 %, кремнием - 99,4 %, кобальтом - 16,9 %, марганцем - 11 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Капуста со свеклой маринованные острые

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста со свеклой маринованные острые, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста со свеклой маринованные острые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Тыквенный кекс Магкейк

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе