Рецепт Пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог
| Картошка по Оксановски | 555 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.1% | 1617 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.9% | 560 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.3% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 12.7 мг | 500 мг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 10% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.9 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 8.9% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.2 мг | 90 мг | 14.7% | 9.8% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.5 мг | 15 мг | 23.3% | 15.5% | 429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0802 мг | 20 мг | 10.4% | 6.9% | 961 г |
| Ниацин | 1.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.7 мг | 2500 мг | 17% | 11.3% | 587 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 3.3% | 2020 г |
| Натрий, Na | 61.7 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.1% | 2107 г |
| Сера, S | 61.3 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.1% | 1631 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 6.4% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 47.8 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 567.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 4.1% | 1636 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% | 30.6% | 217 г |
| Литий, Li | 48.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 4.2% | 1584 г |
| Медь, Cu | 123.1 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8.2% | 812 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Никель, Ni | 4.7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 343.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12903 г |
| Хром, Cr | 7.8 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10.4% | 641 г |
| Цинк, Zn | 0.8016 мг | 12 мг | 6.7% | 4.5% | 1497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ
Пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином C - 14,7 %, витамином E - 23,3 %, калием - 17 %, кобальтом - 46 %, медью - 12,3 %, хромом - 15,6 %
Чем полезен Пирог
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковно-творожные сырники
- Жареная курица с шампиньонами
- Суп с судаком
- Суп сырный
- Курица тушёная в сметане
- Ветчина с окороком
- гуляш свиной рестория
- Кукурузные салат с крабовыми палочками
- Плов
- Хлеб зерновой
- Салат овощной с мятой
- Желе из ряженки
- Запеканка творожная с кокосовой мукой
- Паштет из осенних овощей с ржаными хлебцами
- Курица с подливой
- Морковь по корейски greenola
- Кабачок запечённый
- Сметана 18%pl
- Колбаса из индейки
- Сосиски элитные
- Греческий салат без заправки
- Кексик
- Котлеты (курица+соевый фарш)
- Капуста тушёная
- Свёкла со сметаной и чесноком 1
- Голубцы
- Творожная запеканка
- Кулич Улитка от Ю. Высоцкой
- Конфеты шоколадные магнит
- Вафли картофельные с цукини
- Котлета
- Икра кабачковая дядя ваня
- Постный борщ
- Минтай с овощами
- Мистер Хлеб
- Яблочная пастила в темном шоколаде 18г 1 шт
- Грибы в соусе
- Арахисовое печенье
- Запеканка из курицы с овощами
- Рыбные оладьи
- Шоколадная плитка с начинкой и печеньем
- Цветная капуста бланшированная
- Хлебцы с бананом
- Шоколад с лесным орехом
- Печень Август 24
- КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С ОВОЩАМИ
- Печеньки
- Блины с псилиумом
- Суп-крем овощной
- Тресковые котлеты
- Печень свиная отварная
- IDS - пицца лисица салями с соусом чеддер тонкое тесто
- Пюре картофельное
- Сырники-кексы с чечевичной мукой Лана
- Салат с говяжьим сердцем[ВкусВилл]
- варенье вишня
- Семга Атлантическая Стейк Вкусвилл
- Омлет
- Кукурузные палочки сладкие
- Конфета «без вреда»
- Перцы фаршированныые
- Буженина
- Омлет с кабачком и сыром
- Гречкоблин
- Пломбир на сливках шоколадный
- Салат овощной 1+авокадо
- Плов
- Омлет с цветной капустой
- Сельдь тушка
- Суп рыбный с консервами и булгуром
- Vollmilch 3,5%
- Рулет с творогом и клубникой
- Салат с фасолью
- Купаты Боярские из индейки
- Сырный рыбный суп
- Закуска овощная Баварская
- Овсянники с яблоком
- Салат из тунца
- Салат латук с огурцом
- Сметана деревенская
- Сырники
- Салат из печени трески
- Bergbauern käse feinwürzig-cremig
- Курица жаренная
- Котлеты печёночные
- Редчер
- Gent’s multi
- Отбивная из свиной лопатки karbonade сырая
- Салат из моркови с чесноком
- Сыр фасованный "Белорусское золото"
- Рыбные палочки
- Куриная нрцдка с фетой
- Ветчина с индейкой "Империя вкуса"
- филе курицы жаоеное без масла
- Хлеб льняной
- Йогурт Liberte
- Творог обезжиренный светаево
- Курица, рыба, рис
- Салат корейский
- Лаваш армянский тонкий ролл бездрожжевой
Метки: Как приготовить Пирог, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
