Рецепт Синобон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синобон

Мука Соевая [Сто Пудов]	100 г
Яйцо куриное	2 С1
Масло Подсолнечное [Подворье]	10 г
Мука селяночка ц/з	300 г
Творог обезжиренный Красная цена	350 г
Биойогурт [Царка]	100 г
Разрыхлитель Каждый день	5 г
Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D	60 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	140 г
Корица, молотая	12 г
Эритрол и Стевия [Dopdrops]	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синобон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	846 г
Белки	16.8 г	76 г	22.1%	11.1%	452 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	3.6%	1400 г
Углеводы	24.1 г	219 г	11%	5.5%	909 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.5%	3333 г
Вода	49.9 г	2273 г	2.2%	1.1%	4555 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.7 мкг	900 мкг	6.7%	3.4%	1483 г
Ретинол	0.06 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
бета Криптоксантин	1.407 мкг	~
Ликопин	0.164 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.422 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.2%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	4%	1250 г
Витамин В4, холин	35.17 мг	500 мг	7%	3.5%	1422 г
Витамин В5, пантотеновая	0.365 мг	5 мг	7.3%	3.7%	1370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.1%	4878 г
Витамин В9, фолаты	4.065 мкг	400 мкг	1%	0.5%	9840 г
Витамин В12, кобаламин	0.318 мкг	3 мкг	10.6%	5.3%	943 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.3%	15517 г
Витамин D, кальциферол	0.804 мкг	10 мкг	8%	4%	1244 г
Витамин D3, холекальциферол	0.6 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	0.3%	18750 г
гамма Токоферол	0.114 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.244 мкг	50 мкг	4.5%	2.3%	2228 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.4955 мг	20 мг	2.5%	1.3%	4036 г
Ниацин	0.03 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.87 мг	2500 мг	5.4%	2.7%	1867 г
Кальций, Ca	99.77 мг	1000 мг	10%	5%	1002 г
Магний, Mg	9.53 мг	400 мг	2.4%	1.2%	4197 г
Натрий, Na	47.84 мг	1300 мг	3.7%	1.9%	2717 г
Сера, S	39.98 мг	1000 мг	4%	2%	2501 г
Фосфор, P	82.4 мг	800 мг	10.3%	5.2%	971 г
Хлор, Cl	28.18 мг	2300 мг	1.2%	0.6%	8162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.4 мкг	~
Железо, Fe	0.348 мг	18 мг	1.9%	1%	5172 г
Йод, I	2.96 мкг	150 мкг	2%	1%	5068 г
Кобальт, Co	1.011 мкг	10 мкг	10.1%	5.1%	989 г
Марганец, Mn	0.195 мг	2 мг	9.8%	4.9%	1026 г
Медь, Cu	15.01 мкг	1000 мкг	1.5%	0.8%	6662 г
Молибден, Mo	1.182 мкг	70 мкг	1.7%	0.9%	5922 г
Олово, Sn	1.65 мкг	~
Селен, Se	4.568 мкг	55 мкг	8.3%	4.2%	1204 г
Стронций, Sr	2.16 мкг	~
Фтор, F	7.55 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	52980 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	0.6%	8065 г
Цинк, Zn	0.3943 мг	12 мг	3.3%	1.7%	3043 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.145 г	~
Валин	0.204 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.175 г	~
Лейцин	0.294 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.146 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.156 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.103 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.266 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.578 г	~
Пролин	0.232 г	~
Серин	0.194 г	~
Тирозин	0.14 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.284 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.523 г	min 16.8 г	3.1%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.384 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.128 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.102 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Синобон составляет 199 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199 кКал	-%
	Белки	16.8 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	24.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	49.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Синобон, калорийность 199 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синобон, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе