Рецепт Брауни пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брауни пп

Банан 120 г
Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса [Edite Bibite] 40 г
Какао-порошок 12 г
Эритрит [Bionova] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брауни пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258.3 ккал 1684 ккал 15.3% 5.9% 652 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 4.6% 844 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 10.3% 376 г
Углеводы 23.5 г 219 г 10.7% 4.1% 932 г
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 8.1% 476 г
Вода 46.6 г 2273 г 2.1% 0.8% 4878 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.2 мкг 900 мкг 1.8% 0.7% 5556 г
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 0.8% 5102 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 1.2% 3214 г
Витамин В4, холин 7.84 мг 500 мг 1.6% 0.6% 6378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 2.5% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.328 мг 2 мг 16.4% 6.3% 610 г
Витамин В9, фолаты 11.6 мкг 400 мкг 2.9% 1.1% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 3.4% 1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.344 мг 15 мг 2.3% 0.9% 4360 г
Витамин Н, биотин 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 2.5% 1563 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.264 мг 20 мг 6.3% 2.4% 1582 г
Ниацин 0.624 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 399.12 мг 2500 мг 16% 6.2% 626 г
Кальций, Ca 16.64 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 6010 г
Кремний, Si 61.6 мг 30 мг 205.3% 79.5% 49 г
Магний, Mg 67.6 мг 400 мг 16.9% 6.5% 592 г
Натрий, Na 25.84 мг 1300 мг 2% 0.8% 5031 г
Сера, S 15.12 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6614 г
Фосфор, P 74.8 мг 800 мг 9.4% 3.6% 1070 г
Хлор, Cl 39.84 мг 2300 мг 1.7% 0.7% 5773 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15 мкг ~
Бор, B 297.6 мкг ~
Ванадий, V 1.68 мкг ~
Железо, Fe 2.24 мг 18 мг 12.4% 4.8% 804 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.128 мкг 10 мкг 1.3% 0.5% 7813 г
Литий, Li 2.64 мкг ~
Марганец, Mn 0.586 мг 2 мг 29.3% 11.3% 341 г
Медь, Cu 426.4 мкг 1000 мкг 42.6% 16.5% 235 г
Молибден, Mo 6.64 мкг 70 мкг 9.5% 3.7% 1054 г
Никель, Ni 3.2 мкг ~
Рубидий, Rb 50.4 мкг ~
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 0.6% 6875 г
Стронций, Sr 1.04 мкг ~
Фтор, F 21.36 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18727 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Цинк, Zn 0.688 мг 12 мг 5.7% 2.2% 1744 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.256 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Брауни пп составляет 258,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 258.3 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 14.9 г -%
Углеводы 23.5 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 46.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БРАУНИ ПП

Брауни пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,4 %, калием - 16 %, кремнием - 205,3 %, магнием - 16,9 %, железом - 12,4 %, марганцем - 29,3 %, медью - 42,6 %

Чем полезен Брауни пп

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Брауни пп, калорийность 258,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы