Рецепт Семена чиа с молоком 2.5% и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Семена чиа с молоком 2.5% и киви
| Семена Чиа [Polezzno] | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Киви | 150 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Семена чиа с молоком 2.5% и киви".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.8% | 1070 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.6% | 727 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.4% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 29% | 215 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 0.8% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.529 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.67 мг | 90 мг | 70.7% | 44.1% | 141 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.753 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6640 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 7.4% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7053 мг | 20 мг | 3.5% | 2.2% | 2836 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.36 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.5% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 59.46 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.7% | 1682 г |
| Кремний, Si | 4.588 мг | 30 мг | 15.3% | 9.5% | 654 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2833 г |
| Натрий, Na | 13.93 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 9332 г |
| Сера, S | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9124 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 3.1% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 40.28 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 4945 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.6% | 1770 г |
| Литий, Li | 0.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5222 г |
| Медь, Cu | 85.72 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.4% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 4.894 мкг | 70 мкг | 7% | 4.4% | 1430 г |
| Никель, Ni | 0.106 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17974 г |
| Стронций, Sr | 46.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18683 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.1435 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8362 г |
| Цирконий, Zr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Семена чиа с молоком 2.5% и киви составляет 160,4 кКал.
- Порция = 142 гр (227.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9.3 г | -% | |
| Вода | 62.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕМЕНА ЧИА С МОЛОКОМ 2.5% И КИВИ
Семена чиа с молоком 2.5% и киви богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 70,7 %, витамином K - 11,9 %, кремнием - 15,3 %
Чем полезен Семена чиа с молоком 2.5% и киви
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр "Сливочный легкий" 30%, Arla Natura
- Свинина с ананасами и перцем
- Суп Том Кха самокат
- Тушеная капуста
- Печенье овсяное (фитнес)
- Брокколи с курицей
- Клетчатка питьевая пшеничная очищающаяся
- Чечевичный суп
- Поке с курицей
- Вафли. ДЖЕК.Konti
- Bakoma Men Protein jogurt mango
- Пасхальный кулич
- Картофель по-деревенски
- Грибы запечённые
- Кабачки на гриле
- Сырники от папы
- Салат из кальмаров с перцем
- Курка FETA AГ
- Фарш со сливками
- Витамин С шипучий
- Мороженое
- Овсяноблин 2
- Пирог с йогуртом
- Печёная капуста с грибами и куриная лодочка с кабачком
- Choco-Pie
- Попкорн с крабом
- Крем-пломбир для корзиночек 07,04,23
- Корзиночки заготовки 07,04,23
- Батон Макаринский
- Пирожное корзиночки 07,04,23
- Творожный сыр мжд 60%
- Оливье
- Омлет с зеленью
- Овсянка
- Омлет
- Крем-суп из чечевицы
- Ряженка с отрубями
- Салат с ростбифом
- Овощные чипсы с Grime Sauce
- Улитка с тыквой ВкусВилл
- Пицца из лаваша
- Овощи на гриле
- Сибас на гриле с песто
- Протеиновое печенье Chikalab в шоколаде без сахара - Арахис с начинкой
- Сырники Акушик
- Печень индейки
- Конфета
- Суп с чечевицей, грибами и курицей
- Баклажаны в аджике
- Omega 3
- Рыжик с куриными сердечками
- Хлеб Кутузовский
- Куриные сердечки в сливочном соусе
- Сухари "Черногорские" с изюмом
- Масса10 с пармезаном и помидором
- Биойогурт персик
- Каша перловая
- Винегрет
- Овощное рагу 08.04
- Скумбрия холодного копчения
- Овсяная каша
- 04/07/23 лосось в медово соевой глазури
- Сыр творожный sveza
- Sunflower butter cups
- Uncured Genoa Salami
- Салат с рукколой и овощами
- Миндальное масло в порошке
- Milk Chocolate Covered Pretzels
- Индейка под шубой
- Каша Геркулес лёгкая
- Рыба
- Сухарики с ароматом ванили красная цена
- Шоколад «Украли Сахар» с кусочками лайма
- Шоколад «Украли Сахар» с малиной
- Биточки из курицы на этлектрогриле
- Мармелад фруктовый микс (малина и яблоко)
- Дорадо рыба
- Пирог с клубникой [Быстроном]
- Сыр с плесенью
- Шоколад 70% без сахара
- Суп со скумбрией и рисом
- Горчица
- Мармелад яблочно морковный
- Масло Ростан зеленое 71%
- Свинина Семеновская
- Майонез пп
- Фасоль с яйцами
- Здоба паска
- Хлопья 4 злака
- Сыр пешехонский
- Котлеты с индюшкой и капустой
- Фрезье кето
- Такой 2
- Беби Фокс
- Каша пшенная
- Тортик из пряников и банана
- Омега 3
- Сыр плавленный с зеленью
- Каша отрубяша
- Пицца из лаваша
Метки: Как приготовить Семена чиа с молоком 2.5% и киви, калорийность 160,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Семена чиа с молоком 2.5% и киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Пельмени безглютеновые с мясом
227.1
7.7
6.7
32.5
3
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Интересные блоги
