Рецепт Суп из овощной смеси с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из овощной смеси с фасолью

Смесь овощная замороженая 950 г
Лук репчатый 125 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Петрушка сушеная 5 г
Вода водопроводная, городская 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из овощной смеси с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.9% 5429 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.3% 8000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.6% 5763 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 23% 1429 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 13.2% 2484 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.5 мкг 900 мкг 4.7% 15.5% 2118 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 110.987 мкг ~
бета Каротин 0.375 мг 5 мг 7.5% 24.7% 1333 г
бета Криптоксантин 0.008 мкг ~
Ликопин 0.036 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 249.465 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 9.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.6% 5806 г
Витамин В4, холин 4.59 мг 500 мг 0.9% 3% 10893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 6.6% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 8.6% 3846 г
Витамин В9, фолаты 10.273 мкг 400 мкг 2.6% 8.6% 3894 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.69 мг 90 мг 7.4% 24.3% 1345 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 2.3% 13636 г
гамма Токоферол 0.044 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 52632 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 20.7% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.387 мг 20 мг 1.9% 6.3% 5168 г
Ниацин 0.082 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.9 мг 2500 мг 5% 16.4% 2018 г
Кальций, Ca 17.65 мг 1000 мг 1.8% 5.9% 5666 г
Кремний, Si 2.472 мг 30 мг 8.2% 27% 1214 г
Магний, Mg 11.48 мг 400 мг 2.9% 9.5% 3484 г
Натрий, Na 312.25 мг 1300 мг 24% 78.9% 416 г
Сера, S 17.82 мг 1000 мг 1.8% 5.9% 5612 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 10.5% 3162 г
Хлор, Cl 461.43 мг 2300 мг 20.1% 66.1% 498 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.8 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 5.96 мкг ~
Железо, Fe 0.522 мг 18 мг 2.9% 9.5% 3448 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 1% 35714 г
Кобальт, Co 0.792 мкг 10 мкг 7.9% 26% 1263 г
Литий, Li 4.228 мкг ~
Марганец, Mn 0.1547 мг 2 мг 7.7% 25.3% 1293 г
Медь, Cu 47.32 мкг 1000 мкг 4.7% 15.5% 2113 г
Молибден, Mo 1.438 мкг 70 мкг 2.1% 6.9% 4868 г
Никель, Ni 0.861 мкг ~
Рубидий, Rb 48.7 мкг ~
Селен, Se 0.441 мкг 55 мкг 0.8% 2.6% 12472 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Фтор, F 49.94 мкг 4000 мкг 1.2% 3.9% 8010 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 4.6% 7246 г
Цинк, Zn 0.2098 мг 12 мг 1.7% 5.6% 5720 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.907 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.021 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.061 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.189 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.182 г min 16.8 г 1.1% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.151 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп из овощной смеси с фасолью составляет 30,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ОВОЩНОЙ СМЕСИ С ФАСОЛЬЮ

Суп из овощной смеси с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,1 %

Чем полезен Суп из овощной смеси с фасолью

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из овощной смеси с фасолью, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из овощной смеси с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты