Рецепт Каша 5 овсяная на воде с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 5 овсяная на воде с бананом

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 60 г
Вода 440 г
Банан (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 овсяная на воде с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.3% 5067 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.8% 8000 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 8.3% 2547 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.5% 2500 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 8.3% 2568 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.5% 13846 г
Витамин В4, холин 5.33 мг 500 мг 1.1% 2.3% 9381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 5.1% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 5.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 1.875 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 21333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.9% 24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 3% 7075 г
Витамин Н, биотин 2.563 мкг 50 мкг 5.1% 10.9% 1951 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5359 мг 20 мг 2.7% 5.7% 3732 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.2 мг 2500 мг 2.7% 5.7% 3666 г
Кальций, Ca 10.11 мг 1000 мг 1% 2.1% 9891 г
Кремний, Si 4.278 мг 30 мг 14.3% 30.4% 701 г
Магний, Mg 18.7 мг 400 мг 4.7% 10% 2139 г
Натрий, Na 5.78 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 22491 г
Сера, S 11.48 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 8711 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 10.2% 2078 г
Хлор, Cl 13.48 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 17062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 5.3% 3991 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 28302 г
Кобальт, Co 0.564 мкг 10 мкг 5.6% 11.9% 1773 г
Литий, Li 0.183 мкг ~
Марганец, Mn 0.4365 мг 2 мг 21.8% 46.4% 458 г
Медь, Cu 57.21 мкг 1000 мкг 5.7% 12.1% 1748 г
Молибден, Mo 1.454 мкг 70 мкг 2.1% 4.5% 4814 г
Никель, Ni 0.222 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 3.023 мкг 55 мкг 5.5% 11.7% 1819 г
Стронций, Sr 0.07 мкг ~
Фтор, F 86.55 мкг 4000 мкг 2.2% 4.7% 4622 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.3556 мг 12 мг 3% 6.4% 3375 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.787 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.237 г min 16.8 г 1.4% 3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.238 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.256 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.253 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Каша 5 овсяная на воде с бананом составляет 47 кКал.

  • Порция = 100 гр (47 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 5 ОВСЯНАЯ НА ВОДЕ С БАНАНОМ

Каша 5 овсяная на воде с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,3 %, марганцем - 21,8 %

Чем полезен Каша 5 овсяная на воде с бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 5 овсяная на воде с бананом, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 5 овсяная на воде с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги