Рецепт Гречка с миндальным молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка с миндальным молоком

Напиток миндальный Alpro обогащённый кальцием и витаминами	156 г
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	152 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка с миндальным молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2716 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	3.5%	4471 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	6.3%	2545 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	6.5%	2517 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	10.5%	1538 г
Вода	85.3 г	2273 г	3.8%	6.1%	2665 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4.2%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.8%	9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.444 мг	15 мг	3%	4.8%	3378 г
Витамин РР, НЭ	0.839 мг	20 мг	4.2%	6.8%	2384 г
Ниацин	0.444 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	45.4 мг	2500 мг	1.8%	2.9%	5507 г
Кальций, Ca	5.92 мг	1000 мг	0.6%	1%	16892 г
Магний, Mg	24.18 мг	400 мг	6%	9.7%	1654 г
Натрий, Na	187.04 мг	1300 мг	14.4%	23.2%	695 г
Фосфор, P	35.5 мг	800 мг	4.4%	7.1%	2254 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.79 мг	18 мг	4.4%	7.1%	2278 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.564 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Гречка с миндальным молоком составляет 62 кКал.

Порция = 385 гр (238.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	85.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гречка с миндальным молоком, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка с миндальным молоком, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе