Калорийность Хлебцы пшеничные с кунжутом [Wasa] - 1 штука: 14g. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы пшеничные с кунжутом [Wasa] - 1 штука: 14g".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	401 ккал	1684 ккал	23.8%	5.9%	420 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	4.4%	563 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	4.2%	589 г
Углеводы	61.5 г	219 г	28.1%	7%	356 г
Углеводы (общие)	66.8 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	2.9%	870 г
Вода	4.1 г	2273 г	0.2%		55439 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.4 мкг	900 мкг	1.6%	0.4%	6250 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	0.9 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.187 мг	1.5 мг	12.5%	3.1%	802 г
Витамин В2, рибофлавин	0.215 мг	1.8 мг	11.9%	3%	837 г
Витамин В4, холин	9.63 мг	500 мг	1.9%	0.5%	5192 г
Витамин В5, пантотеновая	0.483 мг	5 мг	9.7%	2.4%	1035 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	0.9%	2703 г
Витамин В9, фолаты	120.6 мкг	400 мкг	30.2%	7.5%	332 г
Витамин C, аскорбиновая	4.77 мг	90 мг	5.3%	1.3%	1887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.196 мг	15 мг	14.6%	3.6%	683 г
бета Токоферол	0.045 мг	~
гамма Токоферол	0.279 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин E, добавленный	2.088 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.1871 мг	20 мг	5.9%	1.5%	1685 г
Макроэлементы
Калий, K	274.5 мг	2500 мг	11%	2.7%	911 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	0.4%	5556 г
Магний, Mg	12.6 мг	400 мг	3.2%	0.8%	3175 г
Натрий, Na	204.3 мг	1300 мг	15.7%	3.9%	636 г
Сера, S	90.9 мг	1000 мг	9.1%	2.3%	1100 г
Фосфор, P	49.5 мг	800 мг	6.2%	1.5%	1616 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.54 мг	18 мг	3%	0.7%	3333 г
Медь, Cu	130.5 мкг	1000 мкг	13.1%	3.3%	766 г
Селен, Se	25.83 мкг	55 мкг	47%	11.7%	213 г
Фтор, F	0.09 мкг	4000 мкг			4444444 г
Цинк, Zn	0.486 мг	12 мг	4.1%	1%	2469 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	11.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.059 г	от 0.9 до 3.7 г	6.6%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.807 г	от 4.7 до 16.8 г	38.4%	9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.273 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.09 г	~
6:0 Капроновая	0.053 г	~
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.069 г	~
12:0 Лауриновая	0.079 г	~
14:0 Миристиновая	0.283 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.075 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.531 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.82 г	min 16.8 г	22.7%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.694 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.866 г	от 11.2 до 20.6 г	16.7%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.806 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Хлебцы пшеничные с кунжутом [Wasa] - 1 штука: 14g составляет 401 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	401 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	61.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	4.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ ПШЕНИЧНЫЕ С КУНЖУТОМ [WASA] - 1 ШТУКА: 14G

Хлебцы пшеничные с кунжутом [Wasa] - 1 штука: 14g богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, витамином B2 - 12 %, витамином B9 - 30,2 %, витамином E - 14,6 %, калием - 11 %, медью - 13,1 %, селеном - 47 %

Чем полезен Хлебцы пшеничные с кунжутом [Wasa] - 1 штука: 14g

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хлебцы пшеничные с кунжутом [Wasa] - 1 штука: 14g калорийность 401 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы пшеничные с кунжутом [Wasa] - 1 штука: 14g, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы пшеничные с кунжутом [Wasa] - 1 штука: 14g

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

Салат овощной с сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе