Рецепт Бандалет - Обед 6 (~423 Ккал). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бандалет - Обед 6 (~423 Ккал)

Макароны отварные, по 1-302	200 г
Брокколи	80 г
Перец сладкий красный	80 г
Куриная грудка (филе)	80 г
Оливковое масло	2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Пасту отварить до состояния аль денте, овощи и мясо нарезать среднего размера кусочками и обжарить на сковороде без масла. Очередность такая: первым делом жарьте курицу, когда она готова, кидайте к ней овощи, лейте соевый соус и перчите. Накройте крышкой и дайте потомиться на средней температуре примерно 3 минуты. Затем откройте крышку и вывалите поверх готовые фарфалле, перемешайте, снова закройте крышкой, выключите огонь и дайте блюду минут пять постоять, а потом уже ешьте.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бандалет - Обед 6 (~423 Ккал)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.4 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1784 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	9.1%	1169 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	5.3%	2000 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	5.1%	2066 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6.4%	1667 г
Вода	77.8 г	2273 г	3.4%	3.6%	2922 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.4 мкг	900 мкг	7.4%	7.8%	1355 г
альфа Каротин	4.444 мкг	~
бета Каротин	0.42 мг	5 мг	8.4%	8.9%	1190 г
бета Криптоксантин	0.178 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	249.422 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	4.3%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	3.1%	3462 г
Витамин В4, холин	18.92 мг	500 мг	3.8%	4%	2643 г
Витамин В5, пантотеновая	0.424 мг	5 мг	8.5%	9%	1179 г
Витамин В6, пиридоксин	0.264 мг	2 мг	13.2%	14%	758 г
Витамин В9, фолаты	15.822 мкг	400 мкг	4%	4.2%	2528 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	1.3%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	60.3 мг	90 мг	67%	71%	149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.848 мг	15 мг	5.7%	6%	1769 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	0.089 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	56180 г
Витамин К, филлохинон	20.3 мкг	120 мкг	16.9%	17.9%	591 г
Витамин РР, НЭ	2.0548 мг	20 мг	10.3%	10.9%	973 г
Ниацин	2.293 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.2 мг	2500 мг	5.9%	6.3%	1687 г
Кальций, Ca	14.33 мг	1000 мг	1.4%	1.5%	6978 г
Кремний, Si	17.778 мг	30 мг	59.3%	62.8%	169 г
Магний, Mg	22.93 мг	400 мг	5.7%	6%	1744 г
Натрий, Na	95.6 мг	1300 мг	7.4%	7.8%	1360 г
Сера, S	46.77 мг	1000 мг	4.7%	5%	2138 г
Фосфор, P	55.7 мг	800 мг	7%	7.4%	1436 г
Хлор, Cl	17.07 мг	2300 мг	0.7%	0.7%	13474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.3 мкг	~
Бор, B	35.6 мкг	~
Железо, Fe	0.761 мг	18 мг	4.2%	4.4%	2365 г
Йод, I	4.27 мкг	150 мкг	2.8%	3%	3513 г
Кобальт, Co	2.133 мкг	10 мкг	21.3%	22.6%	469 г
Литий, Li	15.467 мкг	~
Марганец, Mn	0.0693 мг	2 мг	3.5%	3.7%	2886 г
Медь, Cu	40.71 мкг	1000 мкг	4.1%	4.3%	2456 г
Молибден, Mo	2.844 мкг	70 мкг	4.1%	4.3%	2461 г
Никель, Ni	2.418 мкг	~
Селен, Se	4.516 мкг	55 мкг	8.2%	8.7%	1218 г
Фтор, F	24.36 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	16420 г
Хром, Cr	5.6 мкг	50 мкг	11.2%	11.9%	893 г
Цинк, Zn	0.3822 мг	12 мг	3.2%	3.4%	3140 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.596 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	0.362 г	~
Валин	0.262 г	~
Гистидин*	0.248 г	~
Изолейцин	0.223 г	~
Лейцин	0.384 г	~
Лизин	0.506 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.158 г	~
Треонин	0.221 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.218 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.363 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.25 г	~
Аспарагиновая кислота	0.403 г	~
Гидроксипролин	0.037 г	~
Глицин	0.179 г	~
Глутаминовая кислота	0.599 г	~
Пролин	0.199 г	~
Серин	0.201 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.78 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.222 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.373 г	~
18:0 Стеариновая	0.075 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.618 г	min 16.8 г	9.6%	10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.55 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.352 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.309 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Бандалет - Обед 6 (~423 Ккал) составляет 94,4 кКал.

Порция = 450 гр (424.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.4 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	77.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНДАЛЕТ - ОБЕД 6 (~423 ККАЛ)

Бандалет - Обед 6 (~423 Ккал) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,2 %, витамином C - 67 %, витамином K - 16,9 %, кремнием - 59,3 %, кобальтом - 21,3 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Бандалет - Обед 6 (~423 Ккал)

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бандалет - Обед 6 (~423 Ккал), калорийность 94,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бандалет - Обед 6 (~423 Ккал), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Яичница со шпинатом ЮО

Суфле из ряженки с какао

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе